體重超過(guò)多少稱(chēng)為肥胖？
體重超過(guò)標準體重20%稱(chēng)為肥胖。肥胖是指體內脂肪堆積過(guò)多或分布異常，通常通過(guò)體重指數、腰圍等指標綜合判斷。
體重指數是衡量肥胖的常用指標，計算方法為體重除以身高的平方。體重指數在18.5-23.9為正常范圍，24-27.9為超重，28以上為肥胖。腰圍也是重要指標，男性腰圍超過(guò)85厘米，女性腰圍超過(guò)80厘米可判斷為中心性肥胖。肥胖可分為輕度、中度和重度，輕度肥胖指體重超過(guò)標準體重20-30%，中度肥胖為30-50%，重度肥胖為超過(guò)50%。肥胖的發(fā)生與遺傳因素、飲食結構、運動(dòng)習慣、內分泌代謝等多種因素有關(guān)。長(cháng)期高熱量飲食、缺乏運動(dòng)、熬夜等不良生活習慣容易導致肥胖。肥胖可引發(fā)多種健康問(wèn)題，包括心血管疾病、糖尿病、骨關(guān)節疾病等。預防和控制肥胖需要建立健康的生活方式，包括合理飲食、適量運動(dòng)、規律作息等。
建議定期監測體重變化，保持均衡飲食，減少高糖高脂食物攝入，增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。每天進(jìn)行30-60分鐘中等強度運動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。保證充足睡眠，避免熬夜。如出現體重持續增加或已確診肥胖，應及時(shí)就醫，在專(zhuān)業(yè)醫生指導下制定個(gè)體化的減重方案。
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