脂肪肝患者應該如何吃脂肪肝的3個(gè)生活保健是必不可少的
脂肪肝是指由于種種原因導致肝細胞內脂肪堆積過(guò)多的病變。脂肪性肝病嚴重威脅中國人的健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被認為是隱藏性肝硬化的常見(jiàn)原因。脂肪肝是常見(jiàn)的臨床現象，不是獨立的疾病。其臨床表現為輕者無(wú)癥狀，重者病情兇猛。一般來(lái)說(shuō)，脂肪肝是可逆性疾病，早期診斷和及時(shí)治療往往會(huì )恢復正常。
脂肪肝患者應如何吃
1、規律一天三餐的飲食習慣。避免暴飲暴食，吃零食，晚飯不要吃，睡前不要吃飯。有研究表明，飲食量相同時(shí)，飲食方式不規則的人比三餐規則的人容易發(fā)胖，增加脂肪肝的危險。
2.選擇合理的烹飪方法。盡量吃植物油，控制每天攝取量在20g以下的食用鹽攝取量，每天攝取量不得超過(guò)5~6g。
3、培養合理科學(xué)的飲水習慣。每天保證足夠的飲用水量，即平均每3小時(shí)飲用300~500ml的飲用水最好是白開(kāi)水、礦泉水、純水、清淡的茶，不能用各種飲料、牛奶、咖啡等代替飲用水。營(yíng)養過(guò)剩脂肪肝患者可在飯前20分鐘內飲用水，減少飲食量。
4、注意營(yíng)養素的合理搭配。另一方面，要增加蛋白質(zhì)的攝取量，但要注意適當選擇脫脂牛奶和酸奶、蛋白質(zhì)、魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)等高蛋白質(zhì)低脂肪的食物。這些食物有助于肝細胞的恢復和再生。另一方面，控制脂肪和膽固醇的攝取，限制糖類(lèi)、碳水化合物的攝取:盡量不吃動(dòng)物內臟、雞皮、肥肉、魚(yú)種、蟹黃等膽固醇高的食物巧克力、精致的糖類(lèi)、蜂蜜、果汁、果汁、水果罐頭、各種甜點(diǎn)的攝取也應該嚴格限制
5、配合攝取具有降脂效果的食物。蔬菜水果中的飲食纖維可以減少膽固醇的吸收，降低血脂，脂肪肝患者除了每天補充新鮮綠葉蔬菜500g以外，還可以適量攝取黑芝麻、黑木耳、海帶、蔬菜、蔬菜降低脂肪的食物。
預防脂肪肝的3個(gè)生活保健是必不可少的
1、根據病因進(jìn)行相應的預防
慢性嗜酒者約60%會(huì )出現脂肪肝，因此長(cháng)期大量飲酒者必須戒酒的營(yíng)養過(guò)剩、肥胖者必須積極控制飲食、減輕體重的脂肪肝糖尿病患者必須積極有效地控制血糖
2、適當運動(dòng)
長(cháng)期坐著(zhù)，運動(dòng)不足，不僅不能改變身體攝取的營(yíng)養物質(zhì)，還會(huì )在體內堆積脂肪，引起肥胖，肝內脂肪堆積過(guò)多，形成脂肪肝。因此，久坐的人和脂肪肝患者必須根據自己的體質(zhì)選擇適當的運動(dòng)項目，如慢跑、游泳等，加強鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運動(dòng)造成損傷。
3、調整飲食結構
現代人的飲食結構不合理是糖尿病、脂肪肝等疾病多發(fā)的原因之一，應提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃動(dòng)物性脂肪，多吃新鮮蔬菜、水果。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
