近日，準媽媽王非在自身的blog中自曝稱(chēng)孕期四個(gè)月，體重早已暴長(cháng)了16斤，她迫不得已被醫生責令減肥瘦身?！氨鞠氤弥?zhù)孕期的機遇多吃點(diǎn)，想不到剛過(guò)幾天好日子就又逐漸受罪?！备枋謱O悅在她的blog里那樣發(fā)牢騷道?；蛟S許多準媽媽都遭遇著(zhù)和王非一樣的難題，在懷孕期為提升營(yíng)養成分而暴食暴飲。實(shí)際上，太多的飲食搭配會(huì )造成孕婦體重暴增，缺乏營(yíng)養，對母嬰用品全是有利有弊的。權威專(zhuān)家強調，孕婦應依據個(gè)人狀況，合理膳食，體重增加每星期不可超出0.5KG。

難題：8成準媽媽體重超標準

新聞?dòng)浾邚?a href="http://m.mmhgsj.com/k/n8we55ctkomwciq.html" target="_blank">婦科醫院掌握到，前去做婦科體檢的準媽媽中有8成的體重都超標準。權威專(zhuān)家強調，“不餓也吃，肚子餓了更吃得多”是導致體重超標準的關(guān)鍵緣故。有的孕婦乃至在親人悉心照料下，經(jīng)常咬著(zhù)牙吃許多 好產(chǎn)品，不餓也吃，肚子餓了也是吃得多。4個(gè)多月出來(lái)，體重整整的增加了15KG，結果得了孕婦高血糖。

權威專(zhuān)家明確提出，孕婦體重太重會(huì )引起很多癥狀，如懷孕期血壓高、懷孕期糖尿病患者及病發(fā)癥等，也會(huì )增加創(chuàng )造巨大胎兒的幾率，無(wú)法選擇順產(chǎn)，使剖宮產(chǎn)相對性增加。

實(shí)際上，在懷孕期，體重漸漸地增加是有規律性的，孕婦根據自身體重的轉變還可以分辨小寶寶在自身身體成長(cháng)發(fā)育是不是一切正常。前期每星期約增加1KG，中后期后每星期增加0.5KG，全部懷孕期間最夢(mèng)想增加10至14KG。只需體重逐月有規律性地增加，就說(shuō)明胎寶寶在孕媽內生長(cháng)發(fā)育優(yōu)良，身心健康。由于每一個(gè)人的身體素質(zhì)不一，假如你發(fā)現自身太重或過(guò)輕，可求教婦產(chǎn)科醫生。

對策：少食多餐有效配搭

權威專(zhuān)家表明，孕婦常常會(huì )出現饑餓的感覺(jué)，它是一切正常的生理需要，也是孕婦不容易保證飲食搭配適度的關(guān)鍵緣故，因而，在孕婦的飲食搭配中需加一些低動(dòng)能而有飽腹感的食品類(lèi)，如芋頭、馬鈴薯等。準媽媽一定要適度地控制飲食，操縱胎寶寶的體重，飯后一定要留意健身運動(dòng)。

除此之外，準媽媽們還能夠推行用餐制，少食多餐。懷孕期間對鐵和鈣的需要量增加，應留意填補，黑色食物中鐵元素較多，如木耳、白芝麻、西蘭花等，填補鈣元素每日可飲用一杯牛奶；每日1至2個(gè)生雞蛋確保一定量的蛋白，與此同時(shí)飲食搭配中增加魚(yú)、蝦、豆類(lèi)食品的攝取量，降低或最好是不必服用蛋白質(zhì)食物。孕婦的飲食搭配應以“大家菜、大家飯”為主導，既要留意有效的飲食搭配，也應保證大小配搭、營(yíng)養搭配，一些雜糧尤其是高梁米、苞米等都合適孕婦服用。

針對維他命的攝取，醫師覺(jué)得藥補比不上食療，由于食療較為安全性，不容易因維他命攝取太多而造成中毒了。除此之外，在準備懷孕三個(gè)月到懷孕期間三個(gè)月期內，孕婦可適當服食葉酸片，每劇中含0.4mg葉酸片最好，一日一片，可合理防止胎寶寶神經(jīng)管缺陷的產(chǎn)生。

【有關(guān)提醒】

10法幫準媽媽操縱體重

1.在家里提前準備一個(gè)體重測量?jì)x，隨時(shí)隨地把握體重轉變狀況。

2.一日三餐一定要有規律性。

3.用餐要少食多餐，切勿囫圇吞棗。

4.盡量避免吃零食和宵夜，尤其是睡眠前兩個(gè)小時(shí)上下別進(jìn)食。

5.防止用大菜盤(pán)盛放食材，應對一大菜盤(pán)美味的誘惑很有可能會(huì )喪失控制能力?？梢杂帽P(pán)子盛放或是推行分餐制。

6.別為了更好地怕消耗而吃過(guò)多食材。懷孕期特別是在別這樣，以防食材沒(méi)消耗卻增加了體重。

7.多吃一些瓜果蔬菜。蔬菜水果自身不僅帶有豐富多彩的維他命，并且還有利于身體鈣、鐵、甲基纖維素的消化吸收，以避免 嚴重便秘。

8.少吃高熱量食物，多吃含有蛋白質(zhì)、維他命的食材。

9.防止吃白砂糖、甜品及食用含有糖原的飲品等。

10.不喝酒精類(lèi)健康飲品。