產(chǎn)后腳后跟疼怎么回事
產(chǎn)后腳后跟疼可能與激素水平變化、體重增加、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺等因素有關(guān)，可通過(guò)熱敷按摩、補鈣、穿戴支撐鞋、藥物治療、物理治療等方式緩解。
1、激素水平變化
妊娠期松弛素分泌增加會(huì )導致韌帶松弛，產(chǎn)后恢復期間足部韌帶支撐力減弱可能引發(fā)疼痛。建議避免長(cháng)時(shí)間站立，每日用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，配合輕柔跟腱拉伸動(dòng)作。
2、體重增加
孕期體重增長(cháng)使足底壓力負荷增大，可能造成足弓塌陷。需控制BMI在18.5-23.9范圍，選擇足弓支撐墊緩解壓力，推薦低強度游泳或瑜伽等運動(dòng)。
3、缺鈣
哺乳期鈣需求量達每日1000-1200mg，缺鈣可能導致骨骼肌肉疼痛?？墒秤门Ｄ?、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，必要時(shí)遵醫囑服用碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒。
4、足底筋膜炎
可能與產(chǎn)后過(guò)早負重活動(dòng)有關(guān)，表現為晨起第一步劇痛。急性期建議冰敷10分鐘/次，慢性期可用紅外線(xiàn)理療，嚴重時(shí)需在醫生指導下使用氟比洛芬凝膠貼膏或洛索洛芬鈉貼劑。
5、跟骨骨刺
長(cháng)期應力刺激導致的骨質(zhì)增生，X線(xiàn)檢查可確診。初期可通過(guò)定制矯形鞋墊分散壓力，若保守治療無(wú)效可考慮體外沖擊波治療，禁用跟骨刺切除術(shù)等侵入性操作。
建議哺乳期保持每日500ml奶制品攝入，穿著(zhù)軟底防滑鞋，避免提重物及爬樓梯。疼痛持續2周以上或出現紅腫熱痛時(shí)，需及時(shí)至骨科或康復科就診，禁止自行服用止痛藥物。產(chǎn)后6個(gè)月內應控制運動(dòng)強度，可進(jìn)行凱格爾運動(dòng)增強盆底肌力量，有助于改善整體受力分布。
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