陽(yáng)光型抑郁癥可通過(guò)心理治療、藥物治療、社交支持、運動(dòng)調節、光照療法等方式治療。陽(yáng)光型抑郁癥通常由長(cháng)期壓抑情緒、完美主義傾向、季節變化、遺傳因素、社會(huì )壓力等原因引起。

1、心理治療

認知行為療法是陽(yáng)光型抑郁癥的常用心理干預手段，通過(guò)糾正患者對自身情緒的負面認知，幫助建立積極思維模式。心理醫生會(huì )引導患者識別隱藏的抑郁情緒，學(xué)習表達真實(shí)感受。團體治療可提供安全的情感宣泄環(huán)境，減少患者的孤獨感。對于伴隨焦慮癥狀者，可采用正念減壓療法改善情緒調節能力。

2、藥物治療

鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑可調節腦內神經(jīng)遞質(zhì)水平。米氮平片適用于伴隨失眠癥狀的患者，帕羅西汀腸溶片對焦慮型抑郁效果較好。藥物需持續使用4-6周才能顯效，治療期間須定期復診評估。聯(lián)合使用疏肝解郁膠囊等中成藥可減輕西藥不良反應。

3、社交支持

建立可信賴(lài)的傾訴關(guān)系能有效緩解陽(yáng)光型抑郁癥患者的心理壓力。家屬應避免質(zhì)疑其抑郁真實(shí)性，需理解患者強顏歡笑背后的情緒消耗。參加興趣小組或志愿者活動(dòng)能重建社會(huì )連接，但需控制社交頻率避免過(guò)度消耗精力。伴侶可通過(guò)共同進(jìn)行放松訓練幫助患者釋放壓抑情緒。

4、運動(dòng)調節

每周3次30分鐘的有氧運動(dòng)能促進(jìn)內啡肽分泌，改善抑郁癥狀?？熳?、游泳等中等強度運動(dòng)最為適宜，瑜伽中的呼吸練習有助于情緒平復。運動(dòng)時(shí)間建議安排在早晨，充分利用自然光照。團體運動(dòng)項目能同時(shí)滿(mǎn)足社交需求，但運動(dòng)強度應以次日不感疲勞為度。

5、光照療法

對于季節性加重的陽(yáng)光型抑郁癥，每天30分鐘10000勒克斯的光照治療可調節生物鐘。治療宜在清晨進(jìn)行，使用專(zhuān)業(yè)光照設備時(shí)需保持30厘米距離。配合補充維生素D3效果更佳，治療期間需監測是否出現頭痛等不良反應。冬季可增加戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間，陰雨天使用全光譜燈泡維持光照強度。

陽(yáng)光型抑郁癥患者需保持規律作息，每天保證7-8小時(shí)睡眠，午休不超過(guò)30分鐘。飲食上增加深海魚(yú)、香蕉等富含色氨酸的食物，避免過(guò)量攝入咖啡因。培養寫(xiě)日記的習慣有助于情緒宣泄，但不要過(guò)度分析日記內容?？稍O置每日微小achievable目標增強掌控感，如整理床鋪或散步10分鐘。當出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退時(shí)，應及時(shí)到精神心理科就診。