血壓的正常值是多少
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血壓的正常值一般為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測量結果可能受到測量時(shí)間、情緒狀態(tài)、測量姿勢等因素影響。
血壓是血液在血管內流動(dòng)時(shí)對血管壁產(chǎn)生的壓力，通常用收縮壓和舒張壓兩個(gè)數值表示。收縮壓是心臟收縮時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最高壓力，舒張壓是心臟舒張時(shí)血液對血管壁產(chǎn)生的最低壓力。測量血壓時(shí)應在安靜狀態(tài)下進(jìn)行，避免劇烈運動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測量。測量前應休息5-10分鐘，測量時(shí)保持坐姿，手臂與心臟處于同一水平。血壓可能隨年齡增長(cháng)而略有升高，但長(cháng)期超過(guò)正常范圍可能提示高血壓。血壓也可能在一天內出現波動(dòng)，早晨和傍晚可能出現生理性升高。測量時(shí)應使用經(jīng)過(guò)校準的血壓計，袖帶大小應與手臂粗細匹配。連續測量時(shí)應間隔1-2分鐘，取兩次測量的平均值作為結果。血壓異常時(shí)應多次測量確認，避免單次測量結果的誤差。
日常應注意保持規律作息，避免熬夜和過(guò)度勞累。飲食宜清淡，控制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過(guò)5克。適當增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜等。保持適度運動(dòng)，每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)?？刂企w重，避免腹型肥胖。戒煙限酒，減少咖啡因攝入。定期監測血壓，發(fā)現異常及時(shí)就醫。高血壓患者應遵醫囑規律服藥，不可自行調整藥物劑量。血壓長(cháng)期控制不佳可能對心、腦、腎等靶器官造成損害，增加心腦血管疾病風(fēng)險。
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