于北京坐月子：我覺(jué)得坐不坐月子，如何坐月子要依據自身具體的健康狀況。對于我而言，太傳統式和太西方化都不好。

涼的東西：剛生完寶寶時(shí)，其實(shí)我尤其想吃冰激凌或喝冰飲飲品，但聽(tīng)老理說(shuō)此刻不能吃太冰的東西。盡管不清楚對嗎，也害怕冒這一險。因此折中了一下，我喝過(guò)一瓶純凈水，吃完一只梨。 婆婆要用沸水把梨燙一下，但我沒(méi)聽(tīng)她的。

冼澡：我生小孩時(shí)是9月中下旬，氣溫還挺熱的，自身又在產(chǎn)床邊瞎折騰了12個(gè)鐘頭，因此尤其想能盡早洗洗澡。 征詢(xún)了一下醫生的建議，我還在產(chǎn)后第三天逐漸淋浴間，月子里每日都堅持不懈；產(chǎn)后遲早刷牙漱口各一次。覺(jué)得那樣人很整潔也很舒服。此外，由于感覺(jué)天氣熱，我在家里一直赤腳。有一天親朋好友們來(lái)啦，見(jiàn)到我竟然連棉襪都不穿仍在地面上溜達，團體批評我。我只能老老實(shí)實(shí)穿上了棉襪，等她們走又脫掉。婆婆說(shuō)月子里不穿襪子，之后腳底會(huì )大長(cháng)老皮。那怎么解釋我還在生小孩前面上就大長(cháng)老皮了呢？

飲食搭配：有關(guān)飲食搭配，感覺(jué)月子里喝粥是挺關(guān)鍵的，又能補身體又能推動(dòng)分泌乳汁。婆婆說(shuō)不可以吃鹽，不然之后打噴涕的時(shí)候會(huì )尿失禁。我覺(jué)得這一狀況和吃不吃鹽沒(méi)有關(guān)系，因此或是吃鹽了，便是沒(méi)有吃太咸。

出門(mén)：除開(kāi)確保飲食搭配的營(yíng)養搭配，因為我盡可能多歇息。我認為在月子里或是不可以逞能做事情，充足的療養對之后的身心健康肯定是有益處的。生完寶寶的第二天，我察覺(jué)自己的人體依然很孱弱，下地后多踏入兩步路就上氣不接下氣的。出門(mén)散散步看來(lái)是不太可能的。伴隨著(zhù)精力的漸漸地修復，我也外出了。產(chǎn)后第20天，還騎自行車(chē)不很遠的地區做事。即然自身覺(jué)得能夠 騎自行車(chē)了，就沒(méi)有必需非直到出了月子；再聊適度的騎自行車(chē)健身運動(dòng)能夠 推動(dòng)產(chǎn)后修復。（豆豆媽 寶寶1歲4個(gè)月）

權威專(zhuān)家評價(jià)：我贊成豆豆媽的見(jiàn)解，如何坐月子要依據自身具體的健康狀況。平常體質(zhì)不錯的孕媽媽?zhuān)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/f9ehk2hek242bsu.html" target="_blank">懷孕期間又沒(méi)什么并發(fā)癥，陰道內陰道分娩，分娩過(guò)程時(shí)間較短者，產(chǎn)后修復便會(huì )快些；相反，產(chǎn)后修復時(shí)間很有可能就會(huì )生長(cháng)一些。

針對是不是可以吃一點(diǎn)冰淇凌，喝冰飲飲品的難題，豆豆媽實(shí)際上能夠 無(wú)須擔憂(yōu)呀！從醫藥學(xué)上說(shuō)，冰有使血管收縮的功效。因此，適當吃一些冰飲的食材還可以具有促進(jìn)全身上下血管收縮的功效，那樣還能夠降低產(chǎn)后子宮異常出血！

每天洗澡，能夠 使孕婦保持干凈。要不然每日汗涔涔，帶上酸臭味道去飼養寶寶，寶寶不會(huì )聊天，但也一定會(huì )覺(jué)得難受的。此外，每日洗洗澡，把自己整理的整潔齊整，看見(jiàn)浴室鏡子里的自身每日都是在向著(zhù)準備懷孕轉變 ，會(huì )愈來(lái)愈覺(jué)得自信心和開(kāi)心！

涼的東西：孕婦刷牙漱口、潔面、洗手消毒全是用飲用水（涼水）。是我二天乳房漲痛，護理人員要我用醫用冰袋敷，在中國，冷的東西是肯定不可以碰的，更不要說(shuō)醫用冰袋了。如果是在中國，依照傳統式的叫法，月子里不可以吃蘋(píng)果和冷的東西，可是在日本餐餐都是有新鮮水果的，并且也有冰iPhone、冰牛奶，還給予冰茶。

飲食搭配：月子里的營(yíng)養成分不論是在中國或是在日本，大家都很高度重視。日本的醫院里承擔3餐，有專(zhuān)業(yè)的高級營(yíng)養師給營(yíng)養配餐，關(guān)鍵的食材便是白米飯和大醬湯，葷腥有時(shí)是肉，有時(shí)是魚(yú)，也是有蔬菜水果和新鮮水果、牛乳哪些的。中午有一頓下午茶時(shí)間，母乳喂奶的母親，夜里也有小點(diǎn)心。

穿衣服：我們中國人注重月子里不可以見(jiàn)風(fēng)，要穿長(cháng)袖上衣運動(dòng)長(cháng)褲哪些的，在日真實(shí)自我身旁的孕婦全是穿一件半長(cháng)的吊帶睡衣，非常少看到有些人穿運動(dòng)長(cháng)褲穿襪子。日本的新手媽媽住院的情況下全是一身短夏季服裝，光著(zhù)腳穿涼拖。我那時(shí)候也一直赤腳，但是住院的情況下或是穿了運動(dòng)長(cháng)褲。

吹風(fēng)機：由于我生芊芊的情況下是夏季，去浴室洗澡，脫衣服的地區就放了一臺電風(fēng)扇，這些孕婦清洗出來(lái)就立即沖著(zhù)電風(fēng)扇吹，這在我國，大約是不能想像的事兒。

出門(mén)：我們中國人注重坐月子是不能出門(mén)的，在日本，住院后1周，我也帶上小孩到醫院復診，之后即將出月子的情況下，由于小孩起皮膚濕疹，又來(lái)到次醫院門(mén)診?？偠灾?，在中國坐月子不可以做的事兒，我大部分都經(jīng)歷了。芊芊媽

權威專(zhuān)家評價(jià)：科學(xué)研究地講，月子期除開(kāi)要注意休息、合理營(yíng)養、適度鍛練、防止感柒，的確沒(méi)有必需有那么多的規定。

月子里新手媽媽的營(yíng)養成分難題在所有國家都很受高度重視。依照在我國營(yíng)養成分學(xué)好的強烈推薦，哺乳期間的媽媽比非懷孕期間女性每日攝取的發(fā)熱量要多800大卡，也就是每日攝取的總發(fā)熱量不少于3000大卡。在其中糖分要占60%～70%，人體脂肪20%～25%，蛋白12%～14%。假如依照分量測算，谷類(lèi)類(lèi)占6～11份，生雞蛋、牛乳、肉類(lèi)食品占2～3份，水果蔬菜類(lèi)占3～5份，植物油脂和糖少量就可以。這兒尤其要注重，多吃水果蔬菜水果不但能夠 填補多種營(yíng)養元素，并且針對產(chǎn)后非常容易發(fā)生的嚴重便秘也是有防止功效。

在法國坐月子：剛生完寶寶后，法國的醫院里沒(méi)有熱的東西能夠 喝，值得一提的是，醫師還送了我一瓶酒。

冼澡：我是選擇順產(chǎn)，剛剛生完，醫師就囑咐我說(shuō)我低血壓，不必自身起來(lái)，并且由于我失血過(guò)多許多 ，醫師提議我頭一天就不必冼澡了，第一次冼澡是3天之后了。

飲食搭配：孕婦分娩后，醫院里沒(méi)有開(kāi)水能夠 喝，就是我積極和醫師要的，可是她們也只給了我一壺茶，是一種催奶茶店，以后喝的就全是帶壓的純凈水了。夜里，我的晚飯也和大伙兒的沒(méi)有什么差別，吐司面包、新鮮水果哪些的。要我覺(jué)得很出現意外的是，孩子出生后，醫院門(mén)診會(huì )贈給每一個(gè)新手媽媽一小瓶酒，聽(tīng)說(shuō)有催乳的作用。我只喝過(guò)一小口。盡管，我國許多 有關(guān)坐月子的傳統式叫法并不是很科學(xué)研究，但也是有許多 作法或是可用的，例如喝粥。我就要婆婆去買(mǎi)回來(lái)牛骨頭、雞翅、牛尾巴等熬湯喝，針對身體恢復和催奶都很有益處。

出門(mén)：產(chǎn)后第五天住院，回到家，吃過(guò)晚餐以后，大家就出來(lái) 散開(kāi)步，氣溫冰涼，我還在頭頂扎了個(gè)小毛巾，但是夜里或是出了身虛汗。寶寶出世第十天的情況下，大家駕車(chē)到此外的一個(gè)大城市去參與盆友的PARTY，我害怕見(jiàn)風(fēng)就戴了一頂帽子。(漢漢媽)

權威專(zhuān)家評價(jià)：象漢漢媽這類(lèi)狀況，產(chǎn)時(shí)失血過(guò)多，應當留意在產(chǎn)后提升營(yíng)養成分。能夠 多吃一些小動(dòng)物的肝部和血，這種食材含有鐵。每日還應當填補充足的水份，既能夠 減輕因失血過(guò)多導致的低血流量，也是確保有充裕奶水的前提條件。

喝粥來(lái)說(shuō)是與我國的美食文化相關(guān)。針對哺乳期間的媽媽?zhuān)咳找欢康牧魇澈翢o(wú)疑問(wèn)對奶水的造成是有利的。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后當日和第一天內因為孕婦的胃口差，腸胃的消化吸收作用都還沒(méi)徹底恢復，提議優(yōu)秀食一些口味淡的半流食。之后，在確保飲食搭配中有高品質(zhì)的蛋白和充裕水份攝取的狀況下，無(wú)須每天熬湯，也徹底能夠 有充裕的母乳，人體一樣能夠 恢復。

在國外坐月子：在國外，大家沒(méi)有把“月子”當做是很獨特的情況，所以我的“坐月子”歷經(jīng)也比較簡(jiǎn)單。

冼澡：我還在英國坐月子非常簡(jiǎn)單，都沒(méi)有過(guò)多的忌諱。產(chǎn)后無(wú)需自身規定，醫生與護士便會(huì )幫我安安穩穩地洗洗澡，它是她們的工作崗位職責之一。

飲酒：孕婦分娩后第二天，為了更好地慶賀寶寶問(wèn)世，醫院門(mén)診還送了一瓶酒幫我。

安全性：我還在住院前，醫師還會(huì )繼續查驗大家是否有提前準備必需的用具，例如寶寶汽車(chē)駕駛座椅哪些的，要是沒(méi)有，是不許住院的，這種便捷很周全。

出門(mén)：大部分我也沒(méi)如何坐月子，住院后一個(gè)星期就駕車(chē)出來(lái) 買(mǎi)東西了，僅僅留意不必過(guò)度勞累。

營(yíng)養成分：吃的好一點(diǎn)，尤其是留意補鈣補鋅和維他命，但是英國的家中平常就很留意這種了。(吖吖媽)

權威專(zhuān)家評價(jià)：如同吖吖媽說(shuō)的，產(chǎn)后留意不必過(guò)度勞累，吃的好一點(diǎn)，尤其是留意補鈣補鋅和維他命，這在“坐月子”期內是十分關(guān)鍵的。

無(wú)論是陰道內自然生產(chǎn)或是剖腹產(chǎn)，歷經(jīng)生產(chǎn)制造和產(chǎn)后的人體轉變 絕大多數孕婦都是會(huì )覺(jué)得體質(zhì)虛弱。充足的歇息和睡眠質(zhì)量對孕婦心身的調節和修復全是必不可少的。陰道內正常分娩后第二天，剖宮產(chǎn)后大概一周，孕婦慢慢融入了轉變 ，精力也有一定的修復，這時(shí)候除開(kāi)每日的室內集體游戲外，能夠 慢慢提升室外的運動(dòng)量，做一些產(chǎn)后體操運動(dòng)等積極的身體鍛煉。那樣一方面能夠 推動(dòng)腸胃功能的修復，防止嚴重便秘，另一方面也防止了“坐月子”做不太好的并發(fā)癥之一――肥胖癥?？墒且粢獾氖牵寒a(chǎn)后不必太早做重體力活，以防導致日后的陰道膨出和子宮下垂。

產(chǎn)后體操運動(dòng)能夠 非常好地修復盆底肌肉、腹部肌肉和腰肌的支撐力和作用，對避免產(chǎn)后小便失禁，膀光、結腸突出，和子宮下垂有關(guān)鍵的實(shí)際意義。

另一個(gè)能夠 防止“月子病”的關(guān)鍵環(huán)節便是補鈣補鋅！懷孕期間和哺乳期間缺少鈣不但會(huì )危害到寶寶，也是諸多“月子病”（腰痛，關(guān)節疼，腳后跟疼等）和女性更年期后骨質(zhì)疏松癥的元兇。因此，喂奶的母親每日攝取鈣量應當不少于1500毫克。產(chǎn)后，高蛋白飲食搭配還會(huì )繼續提升腎臟功能對鈣的排出來(lái)量，因而，更要留意鈣的填補。