孩子缺鈣可通過(guò)調整飲食、補充鈣劑、增加維生素D攝入、適度曬太陽(yáng)、定期監測等方式解決。缺鈣可能與飲食不均衡、維生素D缺乏、吸收障礙、生長(cháng)發(fā)育過(guò)快、慢性疾病等因素有關(guān)，通常表現為夜間哭鬧、出汗多、出牙晚、骨骼變形、生長(cháng)遲緩等癥狀。

1、調整飲食

日常飲食中可增加富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等乳制品，豆腐、豆漿等豆制品，以及西藍花、芥藍等深綠色蔬菜。蝦皮、芝麻醬等也是鈣的良好來(lái)源。建議家長(cháng)合理安排孩子飲食，保證每日鈣攝入量達到推薦標準。避免過(guò)量飲用碳酸飲料或咖啡因飲品，以免影響鈣吸收。

2、補充鈣劑

在醫生指導下可選用適合兒童的鈣劑，如碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等。不同鈣劑的吸收率和口感存在差異，家長(cháng)應根據孩子年齡和接受度選擇。補鈣需注意劑量，過(guò)量補鈣可能導致便秘或影響其他礦物質(zhì)吸收。鈣劑最好在餐后服用，避免與富含草酸的食物同食。

3、增加維生素D

維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收和利用，可通過(guò)維生素AD滴劑、維生素D3滴劑等補充。天然食物中維生素D含量較少，主要存在于蛋黃、動(dòng)物肝臟和深海魚(yú)類(lèi)中。建議家長(cháng)遵醫囑補充維生素D，特別是冬季陽(yáng)光不足時(shí)。早產(chǎn)兒、低出生體重兒等可能需要更高劑量的維生素D補充。

4、適度曬太陽(yáng)

陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)能促進(jìn)皮膚合成維生素D，建議每天讓孩子在戶(hù)外活動(dòng)1-2小時(shí)，暴露面部和手臂等部位。避開(kāi)正午強烈陽(yáng)光，選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后的時(shí)段。陰天或霧霾天氣時(shí)紫外線(xiàn)較弱，可適當延長(cháng)戶(hù)外時(shí)間。皮膚較黑的孩子需要更長(cháng)的日曬時(shí)間才能合成足量維生素D。

5、定期監測

家長(cháng)應定期帶孩子進(jìn)行體檢，監測血鈣、血磷、堿性磷酸酶等指標。必要時(shí)可做骨密度檢查或腕部X線(xiàn)檢查評估骨骼狀況。記錄孩子的身高、體重增長(cháng)曲線(xiàn)，觀(guān)察是否有方顱、肋骨串珠等佝僂病體征。如發(fā)現異常應及時(shí)就醫，排除腎臟疾病、甲狀旁腺功能異常等繼發(fā)性缺鈣疾病。

預防孩子缺鈣需要家長(cháng)建立科學(xué)喂養觀(guān)念，從小培養良好飲食習慣。母乳喂養的嬰兒應按時(shí)補充維生素D，配方奶喂養需計算每日鈣攝入總量。學(xué)齡期兒童要保證每日500毫升奶制品攝入，青春期少年因生長(cháng)加速需增加鈣供給。鼓勵孩子參加跳繩、籃球等負重運動(dòng)，刺激骨骼發(fā)育。如出現嚴重缺鈣癥狀或常規補鈣效果不佳，須及時(shí)就醫排查病因，避免長(cháng)期缺鈣影響生長(cháng)發(fā)育。