女性右手臂酸痛怎么緩解
關(guān)鍵詞：#緩解
女性右手臂酸痛可通過(guò)熱敷、局部按摩、調整姿勢、服用非甾體抗炎藥、康復訓練等方式緩解。右手臂酸痛可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、肌腱炎、骨質(zhì)疏松等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于酸痛部位15-20分鐘，每日重復進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對勞損性或受涼引起的酸痛效果明顯。注意避免溫度過(guò)高導致?tīng)C傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹慎。
2、局部按摩
用拇指指腹沿肱二頭肌、三角肌等酸痛區域做環(huán)形按壓，配合扶他林軟膏等外用藥物效果更佳。按摩力度以產(chǎn)生輕微酸脹感為宜，每次持續10分鐘，可松解肌肉粘連。急性損傷或腫脹時(shí)禁止按摩，妊娠期女性應避開(kāi)合谷等特殊穴位。
3、調整姿勢
避免長(cháng)期保持打字、持重等手臂懸空姿勢，每30分鐘活動(dòng)肩關(guān)節5分鐘。辦公時(shí)可使用腕托調整鍵盤(pán)高度，睡眠時(shí)在手臂下方墊軟枕。長(cháng)期姿勢不良易導致胸廓出口綜合征，表現為手臂麻木伴酸痛。
4、藥物治療
布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥可短期使用，能抑制前列腺素合成減輕疼痛。胃腸潰瘍患者需搭配奧美拉唑腸溶膠囊保護胃黏膜，嚴重肝腎功能不全者禁用。
5、康復訓練
進(jìn)行鐘擺運動(dòng)、爬墻訓練等肩關(guān)節活動(dòng)度練習，配合彈力帶強化岡上肌力量。訓練強度以不誘發(fā)劇烈疼痛為度，每周3-5次。肩周炎患者需在康復師指導下進(jìn)行，避免暴力牽拉造成二次損傷。
建議避免提拉超過(guò)3公斤的重物，睡眠時(shí)注意肩部保暖。若酸痛持續超過(guò)2周或出現夜間痛醒、關(guān)節活動(dòng)受限，需排查頸椎間盤(pán)突出、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病?？蛇m量補充鈣劑及維生素D預防骨質(zhì)疏松，更年期女性建議定期檢測骨密度。日?？墒秤门Ｄ?、西藍花等富含鈣質(zhì)的食物，配合游泳等低沖擊運動(dòng)增強肌肉耐力。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
下一篇：宮頸炎怎么算是治愈
