健脾養胃的食療方法和配方
健脾養胃可通過(guò)山藥粥、茯苓餅、陳皮薏米水等食療方調理，兼顧飲食規律與脾胃功能修復。
1、山藥粥：
山藥性平味甘，歸脾肺腎經(jīng)，含黏蛋白和淀粉酶可促進(jìn)消化吸收。鮮山藥100克去皮切塊，與粳米50克同煮至軟爛，加紅棗3枚增強補益效果。適合脾胃虛弱引起的食欲不振、大便溏稀，每周食用3-4次。搭配掌心按摩中脘穴臍上4寸效果更佳。
2、茯苓餅：
茯苓利水滲濕的特性可化解脾胃濕滯。將茯苓粉30克與面粉100克混合，加入蜂蜜15毫升調成糊狀，文火煎至兩面金黃。適用于舌苔厚膩、脘腹脹滿(mǎn)者，晨起空腹食用最佳。配合艾灸足三里穴膝蓋下3寸能加速濕氣代謝。
3、陳皮薏米水：
陳皮理氣健脾，薏苡仁清熱利濕。取陳皮5克、炒薏米20克煮沸15分鐘，飯后飲用200毫升。針對胃脹噯氣、口干口苦癥狀明顯者，連續飲用7天?？赏竭M(jìn)行背部刮痧，重點(diǎn)刺激脾俞穴第11胸椎棘突下旁開(kāi)1.5寸。
4、姜棗茶：
干姜3片與大棗5枚破開(kāi)同煮，加紅糖10克溫飲。生姜辛辣成分姜烯酚能刺激胃黏膜血液循環(huán)，改善胃寒疼痛。冬季每日上午飲用，配合熱水袋熱敷胃部。禁忌陰虛火旺見(jiàn)舌紅少苔者。
5、芡實(shí)蓮子羹：
芡實(shí)固腎健脾，蓮子補脾止瀉。取芡實(shí)、蓮子各20克浸泡2小時(shí)后燉煮1小時(shí)，加枸杞10克收汁。對脾腎兩虛的慢性腹瀉效果顯著(zhù)，建議晚餐前食用。食用期間忌食生冷，可練習八段錦"調理脾胃須單舉"式。
健脾養胃需長(cháng)期堅持食療配合生活方式調整。每日定時(shí)定量進(jìn)食，避免暴飲暴食；選擇小米、南瓜、胡蘿卜等黃色食物；飯后散步20分鐘促進(jìn)運化；夜間熱水泡腳加入艾葉10克。胃痛持續或體重驟減需及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。太極拳的云手動(dòng)作可調節脾胃氣機，每周練習3次，每次15分鐘。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：中醫認為火癤子的病因是什么
下一篇：為什么滑雪后渾身酸痛
