五個(gè)飲食法則 有助調理月經(jīng)失調
月經(jīng)初潮是女性生理功能成熟的證明，月經(jīng)規律也是女性健康的標志之一。但是，影響月經(jīng)，引起月經(jīng)失調的情況很多，經(jīng)期前后注意飲食，有助于調整月經(jīng)失調。
月經(jīng)前后飲食怎么選？
在經(jīng)前避免咸食。
咸的食物會(huì )增加體內的鹽和水，月經(jīng)前妊娠激素會(huì )增加，容易浮腫和頭痛。月經(jīng)前煩躁、便秘、腰痛的人，為了調節身體的不適狀態(tài)，應該攝取大量促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。
早期多吃開(kāi)胃食品。
這期間，經(jīng)常感到腰痛，不想吃飯。此時(shí)，請多吃一些食欲好、易消化的食物易消化的食物。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收縮，經(jīng)血量過(guò)少或突然停止，應該少吃。
中期多補蛋白質(zhì)。
這段時(shí)間要吃營(yíng)養豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經(jīng)期所流失的營(yíng)養。兩餐之間可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族維生素的食物。避免喝咖啡和茶。因為含有這種咖啡因的飲料會(huì )增加不安和不安的心情，所以可以喝大麥茶、薄荷茶等。
經(jīng)后可補血。
經(jīng)期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情況的女性，應多攝取菠菜、棗、蔬菜、葡萄干等食物補血。生理日故意吃甜食，不僅不能改善生理日的不適癥狀，血糖值也不穩定，有可能影響體內荷爾蒙的平衡，惡化不適。
月經(jīng)失調補充食物。
月經(jīng)遲來(lái)、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平時(shí)要少吃辣、點(diǎn)火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等涼爽的食物來(lái)改善體質(zhì)。
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