每天無(wú)論精神如何，都習慣用咖啡開(kāi)始新的一天的你，有沒(méi)有想過(guò)這實(shí)際上是個(gè)壞習慣？開(kāi)始一天的工作生活還有很多其他選擇，比咖啡更健康。一起扔咖啡，用這些方法更健康地開(kāi)始新的一天吧！

1、做迷你瑜伽

我們知道早上鍛煉的好處，但并非每個(gè)人都想一起出汗。瑜伽是適合早上的運動(dòng)之一，可以來(lái)10分鐘到20分鐘的短版瑜伽。無(wú)論是去健身房上早課，還是在家里跟著(zhù)錄像(精選)學(xué)習，開(kāi)始新的一天吧

2、拉伸

拉伸懶腰是每個(gè)人早上都會(huì )做的動(dòng)作。早上剛醒來(lái)，拉伸身體可以放松關(guān)節，整個(gè)身體更加靈活，也可以幫助你睡覺(jué)哦

3、健康早餐

營(yíng)養均衡的早餐可以使新陳代謝走上正軌，避免暴食的可能性。事實(shí)上，吃早飯的人并不比不吃早飯的人胖。炒雞蛋、培根、吐司可能看起來(lái)很誘人，但理想的早餐應包括蛋白質(zhì)、全谷物和健康脂肪。

4、打開(kāi)窗戶(hù)

大腦感到陽(yáng)光照射時(shí)，發(fā)出減慢褪黑激素生成的信號，同時(shí)分泌大量腎激素，告訴身體應該起床。這樣，你就不需要鬧鐘了，讓陽(yáng)光醒來(lái)。

5、寫(xiě)博客

就像簡(jiǎn)單的自我治療一樣，盡量記住閃閃發(fā)光的想法和夢(mèng)想。在正式開(kāi)啟新的一天之前，你可以花些時(shí)間記日記，即可以和自己對話(huà)也是幫你更好的集中精神。

6、和你所愛(ài)共處一會(huì )

不管是寵物、孩子、或者特別的某人，早上花一些時(shí)間和他們相處，會(huì )給你更多的正能量。

7、安排一天的日程

特別是工作困難緊張的時(shí)候，讓自己整齊有序的日子變得輕松。早上記錄一天的約會(huì )和會(huì )議時(shí)間，以免不必要的手忙腳亂。

8、慢跑

顯然，鍛煉對健康有不可思議的好處。一日之計在于晨，早上適當的慢跑能夠給一天的學(xué)習工作生活起個(gè)好的開(kāi)頭，帶來(lái)活力。

9、恰當攝入一點(diǎn)糖分

我們絕對不是在說(shuō)早上來(lái)一個(gè)巧克力甜甜圈是健康的生活方式，但是一茶匙或者更少的糖確實(shí)會(huì )帶給你更棒的造成。佛吉尼亞大學(xué)的研究表明，60-80歲的人早上攝取少量糖的人的記憶力會(huì )更好。

10、用雞湯激勵自己

經(jīng)歷了漫長(cháng)平淡的夜晚，很難一起抱著(zhù)積極的心情。幸運的是，現在有很多Apps可以提供不同的名言警報?！半u湯”不能包治百病，但是也許能讓你的早晨多一點(diǎn)積極的好心態(tài)。