護發(fā)的六種食物讓你有健康美麗的頭發(fā)
生活中的許多習慣可能對我們的頭發(fā)有不好的影響，長(cháng)期以來(lái)會(huì )有積累性的損傷。事實(shí)上，我們可以通過(guò)飲食來(lái)改善，再次具有令人羨慕的好發(fā)質(zhì)。
1、堅果類(lèi)
醫生指出，如果經(jīng)常吃堅果，對頭發(fā)的健康有益。其中巴西堅果是獲得硒的最佳來(lái)源。保持頭皮健康最重要的礦物質(zhì)。核桃富含阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸有助于改善你的頭發(fā)質(zhì)量。此外，腰果、杏仁和核桃都是推薦的食品。
2、家禽
雞鴨鵝等家禽可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你的頭發(fā)健康。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)或低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)會(huì )導致頭發(fā)脆弱，容易折斷。家禽可提供高生物利用率的鐵要素，意味著(zhù)身體吸收鐵，有利于頭發(fā)。
3、蛋
平時(shí)的蛋類(lèi)食物有利于頭發(fā)的健康，無(wú)論喜歡什么樣的蛋類(lèi)烹飪，都能提供更好的蛋白質(zhì)來(lái)源，這是我們日常生活中容易得到蛋白質(zhì)的方法之一。蛋類(lèi)富含維生素B12和維生素H。它們都是重要的美食。
4、牡蠣
牡蠣含鋅豐富，鋅是真正作用大的抗氧化劑，能給你帶來(lái)頭發(fā)，還能從全谷類(lèi)、堅果、牛肉、羊羔肉等食物中獲得豐富的鋅。
5、吃黑豆
黑豆提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)，鐵、鋅元素和維生素h也豐富。缺少這些要素會(huì )使頭發(fā)變脆。因此，黑豆可以有效地保護頭發(fā)。把黑豆洗干凈，反復蒸，曬干后，貯藏在瓷瓶里，每天吃?xún)纱?，每次吃六克，咀嚼后可以送淡鹽水。
6、三文魚(yú)(馬來(lái)西亞哈魚(yú))
三文魚(yú)富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵要素，也是獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸可以支持頭皮健康。缺少的話(huà)，干涸的頭皮會(huì )給人們帶來(lái)丑陋的外表。因此，吃三文魚(yú)可以滋潤頭發(fā)。
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