隨著(zhù)人們生活水平的提高，飲食不規則或暴飲暴食，脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高。此外，脂肪肝的危害嚴重，會(huì )發(fā)展成肝硬化和肝癌。預防脂肪肝的發(fā)生成為話(huà)題，預防脂肪肝必須從了解脂肪肝的原因開(kāi)始。

脂肪肝的致病因素有化學(xué)因素、營(yíng)養因素、內分泌代謝因素、生物性致病因素、遺傳因素等。從我們周?chē)Ｒ?jiàn)的病因開(kāi)始。

營(yíng)養過(guò)剩是最常見(jiàn)的原因之一，長(cháng)期食用大魚(yú)大肉、油炸食品和甜食會(huì )使肝脂肪合成過(guò)多。脂肪含量過(guò)高超過(guò)肝臟處理限度時(shí)，肝臟負擔增大，妨礙脂肪代謝，打破肝臟輸入輸出平衡，脂肪堆積在肝內，形成脂肪肝。為什么與營(yíng)養過(guò)剩相對營(yíng)養不良也會(huì )引起脂肪肝？由于營(yíng)養不良引起的脂肪肝主要見(jiàn)于兒童多種內分泌代謝性疾病，如皮質(zhì)醇增多癥、甲亢、高尿酸血癥、高脂蛋白血癥、糖尿病高脂血癥等，均可引起肝細胞脂肪變性，其中非胰島素依賴(lài)性糖尿病與脂肪肝的關(guān)系最為密切。

飲酒傷害肝臟，長(cháng)期酗酒不僅會(huì )引起酒精肝臟，還會(huì )引起脂肪肝臟的發(fā)生。酒精進(jìn)入人體后，主要在肝臟進(jìn)行分解代謝。酒精對肝細胞的毒性會(huì )阻礙肝細胞對脂肪酸的分解和代謝，導致肝內脂肪沉積，導致脂肪肝。

專(zhuān)家等慢性病也會(huì )引起脂肪肝。同時(shí)，藥物性肝損害占成人肝炎的10%，脂肪肝是常見(jiàn)類(lèi)型，幾十種藥物與脂肪肝有關(guān)。抑制脂肪酸氧化，引起脂肪蛋白合成障礙，減少脂肪蛋白從肝內釋放，使脂肪積聚在肝內。

研究發(fā)現，脂肪肝的發(fā)病率越來(lái)越高，預防脂肪肝的發(fā)生迫在眉睫，如何預防脂肪肝遠離肝的煩惱？

首先，從飲食開(kāi)始。據專(zhuān)家介紹，控制高能量、高糖、高脂肪的飲食可以有效預防脂肪肝。適當減少食量，特別是減少脂肪和糖類(lèi)的攝取，多吃豆制品和含b族維生素的食物。對于比較肥胖的人來(lái)說(shuō)，應該調整飲食結構，提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。合理的飲食每天三餐合理，粗細搭配，營(yíng)養平衡。不暴飲暴食，不飲酒，不規律飲食，不吃夜宵，也是有效預防脂肪肝的措施。

其次，適當運動(dòng)很重要，每天堅持運動(dòng)，可以看到體質(zhì)選擇適當的運動(dòng)項目。慢跑、乒乓球、羽毛球等運動(dòng)，從小運動(dòng)量開(kāi)始，逐漸達到適當的運動(dòng)量，加強體內脂肪的消耗。

接著(zhù)，慎用藥物很重要，藥物有三分毒，濫用藥物會(huì )損害肝功能。平時(shí)不要動(dòng)不動(dòng)就吃藥，特別是廣告上宣傳的所謂保健類(lèi)藥物，出現癥狀的脂肪肝在選擇藥物時(shí)要慎重，注意藥物的毒副作用。

最后，擁有美好健康的心理和感情。憤怒傷害肝臟，情緒保護肝臟的核心是學(xué)習憤怒。專(zhuān)家注意到定期去醫院檢查身體是不容忽視的，也是最直接科學(xué)的預防方法。早點(diǎn)發(fā)現早點(diǎn)治療。

預防脂肪肝，從身邊的小事開(kāi)始，養成良好的生活習慣。祝大家擁有健康的生活。