按摩什么位置可以治療便秘效果好
按摩天樞穴、支溝穴、足三里穴、大腸俞穴、中脘穴等穴位對(duì)緩解便秘效果較好。便秘多與胃腸功能紊亂、氣血不足、飲食不當(dāng)?shù)纫蛩叵嚓P(guān)，穴位按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、調(diào)節(jié)氣機(jī)運(yùn)行。
1、天樞穴：
天樞穴位于臍旁兩寸，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)。按摩該穴位可直接刺激結(jié)腸蠕動(dòng)，改善腸腑氣滯型便秘。用拇指指腹以順時(shí)針方向揉按3-5分鐘，配合腹式呼吸效果更佳。長(zhǎng)期腹脹、排便無力者適合此法。
2、支溝穴：
支溝穴在前臂背側(cè)腕橫紋上三寸，為手少陽(yáng)三焦經(jīng)穴位。刺激此穴能疏通三焦氣機(jī)，尤其適合熱結(jié)便秘伴口干舌燥者?？捎昧硪皇帜粗复怪卑磯褐廖⑺崦浉?，雙側(cè)交替各按壓2分鐘。
3、足三里：
足三里位于膝蓋下三寸脛骨外側(cè)，是強(qiáng)壯要穴。按摩此處可補(bǔ)益脾胃之氣，改善氣虛型便秘。用掌根沿脛骨嵴向外推按，配合艾灸效果更顯著。老年體弱、產(chǎn)后便秘者宜選用。
4、大腸俞穴：
大腸俞在第四腰椎棘突下旁開1.5寸，屬膀胱經(jīng)。按壓此穴能調(diào)節(jié)大腸傳導(dǎo)功能，對(duì)久坐少動(dòng)導(dǎo)致的便秘尤為有效?？筛┡P位讓他人用肘尖點(diǎn)按，每次持續(xù)30秒重復(fù)3次。
5、中脘穴：
中脘穴在臍上四寸，為任脈與胃經(jīng)交會(huì)穴。揉按此穴可和胃降濁，適合食積型便秘。手掌平貼穴位做環(huán)形摩動(dòng)，配合熱敷效果更好。暴飲暴食后出現(xiàn)排便困難者可嘗試。
日常可多食用黑芝麻、蜂蜜、火龍果等潤(rùn)腸通便食物，避免辛辣燥熱之品。晨起空腹飲用溫水后順時(shí)針按摩腹部100次，配合提肛運(yùn)動(dòng)有助于養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣。長(zhǎng)期便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。體質(zhì)虛寒者可每日用掌心搓熱后熨貼關(guān)元穴，配合八段錦"調(diào)理脾胃須單舉"動(dòng)作增強(qiáng)效果。
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