男性提高精子質(zhì)量的方法 飲食上如何提高精子活力？
男性精子活力的高低直接影響男性的生育能力，精子活力低直接影響男性的生育能力。嚴重會(huì )導致不孕，所以我們必須在生活中做好保健工作。具體該怎么做呢？精子活力低的患者應該做什么樣的保??？
1、調整起居
這里主要指的是生活方式，長(cháng)期不良的生活起居習慣會(huì )導致男性精子活力下降。長(cháng)期生活不規律，飲食不健康，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)會(huì )影響男性精子的質(zhì)量。
2、重視養生
調整精子質(zhì)量，主要從兩種方法來(lái)看。一是注意日常飲食烹飪，補充腎精，另一是減少腎精損失。從中醫的角度來(lái)說(shuō)，精子活力低下的治療主要是來(lái)源于父母的，再通過(guò)后天的飲食滋補來(lái)改善。
3、減少感染
男性生殖道感染，最直接受影響的是精子，為什么呢？因為精液被感染之后會(huì )非常明顯的影響精子的活力，這就跟把魚(yú)養在污水里一個(gè)道理。
4、慎用補品
不要以為男性那方面出現問(wèn)題都是腎虛引起的，很多人會(huì )選擇瘋狂補腎來(lái)改善，其實(shí)這個(gè)是不科學(xué)的。還是要謹遵醫囑，切不可盲目進(jìn)補。
飲食上如何提高精子活力？
1、含鈣食物有鈣離子的成分，能有效刺激精子的成熟。富含鈣的食物有蝦皮、蛋黃、乳制品、黃豆、海帶、芝麻醬等。
2、富含氨基酸的食物有助于補益腎精。這種食物包括鰻魚(yú)、泥鰍、海參、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。
3、動(dòng)物內臟含有大量膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。還含有腎上腺素和性激素，可以促進(jìn)人體內精原細胞的更好分裂和成熟。因此，適當食用動(dòng)物內臟有助于提高體內雄激素水平，增加精液分量，提高功能。
4、含鋅食物對男性的生殖系統功能和結構維護起著(zhù)非常重要的作用。缺鋅會(huì )使精子的數量明顯減少，并影響性欲。含鋅量高的食物有牡蠣肉、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等。
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