一般沒(méi)有性伴侶的男性通過(guò)手淫來(lái)緩解性壓迫，適度的手淫助于身體釋放前列腺液體。但是，頻繁手淫對身體造成嚴重傷害，影響性能，使人們精神越來(lái)越衰退。

如何戒掉手淫的壞習慣？

1、豐富生活

充滿(mǎn)每天的工作和生活安排，做其他事情轉移注意力?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè )、畫(huà)畫(huà)、打球來(lái)緩和沖動(dòng)。每天堅持體育鍛煉，如長(cháng)跑和打球，可以緩解緊張，以積極的方式專(zhuān)注于某事，多吃蔬菜和水果，保證健康提供必要的能量。

2、限制自己的孤獨

一般孤獨的人經(jīng)常手淫，想辦法參加社會(huì )，參加更多的社會(huì )活動(dòng)和社區，接受或給予更多的邀請，和朋友聊天或運動(dòng)。另外回到家后也會(huì )感覺(jué)到孤獨，不妨看電視劇或者打游戲、做一頓豐盛的晚餐等來(lái)消磨無(wú)聊的時(shí)光，不僅會(huì )減少手淫的沖動(dòng)，同時(shí)也能讓一整天變得更加充實(shí)。

3、不能看色情電影

手淫次數過(guò)多的原因是經(jīng)?？瓷殡娪昂蜕闀?shū)。如果沒(méi)有意志力阻止看色情色情片，你可能需要使用其他措施來(lái)完成它。大多數人傾向于在電腦上看色情電影，手淫，把電腦放在別的房間里。如果家庭里有關(guān)于色情的影片或者書(shū)籍應該及時(shí)處理掉。

4、為自己制定相應的計劃

大多數人在睡覺(jué)前或洗澡時(shí)都有手淫的習慣，必須避免誘惑。睡覺(jué)前，你不妨在床上做俯臥撐，直到你的身體太累，這樣你就可以很快睡覺(jué)。洗澡時(shí)，請用冷水沖擊睪丸部位，降低性沖動(dòng)。

5、需要耐心

不能馬上停止手淫，需要一個(gè)過(guò)程，在停止過(guò)程中不可避免地會(huì )犯錯誤，但需要長(cháng)期持續和持續耐心。請給自己一個(gè)獎勵制度來(lái)賄賂自己。例如，連續兩周沒(méi)有手淫，請放棄玩新游戲。

溫暖的提示

手淫是壞習慣，必須停止，生活中的烹飪，不能穿緊身衣服，早睡早起，晚飯不能吃得太多，睡覺(jué)時(shí)被子不能太暖和，不能仰臥或俯臥。保持外陰部的清潔和衛生，及時(shí)去除包皮里面的污垢。