炎熱的夏天皮膚容易出油，臉看起來(lái)臟，影響形象，涂抹的化妝品脫落，女性在夏天很尷尬，為什么每天給皮膚補充水分，臉上出油很無(wú)聊。

夏季皮膚出油的幾個(gè)元兇？

1、生活不規律

平時(shí)睡眠不足或生活不規律，自律神經(jīng)功能失調，激素平衡也受損，油脂過(guò)度分泌。生活中多吃含脂肪高和油炸的食物，臉上出油，自己新陳代謝旺盛的人，脂肪排出體外的功能強，油脂分泌旺盛。

2、不正確的護膚方式

為了使一部分人能夠充分清洗油脂，選擇清潔力強的洗顏料，或者在洗臉時(shí)用力擦臉，過(guò)度使用油脂紙，會(huì )損害油脂膜，進(jìn)一步分泌油脂。長(cháng)期使用含荷爾蒙的護膚品也會(huì )損害皮膚的屏障，使皮膚本來(lái)的保濕和調節能力，皮膚出油異常。有些人為了追求清爽的皮膚狀態(tài)，不使用護膚品的話(huà)，時(shí)間皮膚就會(huì )嚴重缺水，分泌更多的油脂。

3、壓力過(guò)大

壓力過(guò)大也會(huì )破壞荷爾蒙的平衡，特別是女性荷爾蒙容易受到壓力的影響，分泌紊亂時(shí)首先會(huì )引起皮膚問(wèn)題，特別是男性荷爾蒙過(guò)強的人，油脂分泌旺盛。

夏天皮膚出油怎么烹飪？

1、多吃水果，少吃油膩的食品

平時(shí)多吃水果，水果中不僅含有人體所需的維生素，還能為人體補充足夠的水分，具有控制油的效果盡量不要吃羊肉和豬肉等含蛋白質(zhì)多的食物。這些食物容易變成多馀的脂肪，使皮膚分泌更多的油脂，飲食以清淡為主，多吃蔬菜，炒菜時(shí)要控制鹽和油的攝取量。

2、學(xué)會(huì )放松心情，多喝水

人的壓力過(guò)大會(huì )導致內分泌不協(xié)調，使皮膚油膩，學(xué)會(huì )放松自己，可以和朋友一起吃飯或旅行。夏天皮膚水分蒸發(fā)快，皮脂腺分泌更多油脂，為身體補充更多水分，每天保證2000毫升水。此外，應該多運動(dòng)，只有出汗才能疏通毛孔，改善油性皮膚，早上或晚上陽(yáng)光不強時(shí)運動(dòng)，運動(dòng)后應立即洗澡。

溫暖提示

夏季皮膚出油是正?，F象，但要做好皮膚清潔和干燥，養成早晚洗臉的好習慣，卸妝要徹底，為身體和皮膚補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，遠離辣、涼的食物。