吃什么水果不會(huì )增肥？你真的了解水果減肥嗎？
吃什么水果可以減肥？許多人知道吃水果可以減肥，但為了快速達到減肥的目的，盲目吃水果可以減肥。因此，不僅要知道可以減肥的水果，還要知道減肥的誤區。吃什么水果可以減肥？番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
蘋(píng)果。比死亡更痛苦的減肥法在減肥法中最有效，但成功的人很少。方法是3天內只吃蘋(píng)果，生食、燒烤、榨汁、煮湯都很自由，數量不限，如果是3天就可以減少3~5公斤。注意:每隔7天可以吃第二次，每次不能吃超過(guò)3天。否則，隨時(shí)營(yíng)養不良，甚至厭食。3天后吃粥和菜，身體適應后才能開(kāi)始正常飲食！
香蕉。香蕉中含有的飲食纖維刺激胃腸蠕動(dòng)，不僅會(huì )變軟，排泄時(shí)也會(huì )順暢。營(yíng)養學(xué)家指出，如果你什么都不吃，只吃香蕉和蜂蜜，卡路里比正餐低得多，你自然會(huì )減肥。然而，這種快速減肥往往是因為身體還沒(méi)有適應。長(cháng)期缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的營(yíng)養成分，慢慢發(fā)現精神不好，抵抗力減弱，身體發(fā)出危險警報，值得注意。
柚子。葡萄柚維生素c含量豐富，糖分不太高。吃葡萄柚代替某餐，卡路里當然很低。如果其他食物的熱量得到適當的控制，一段時(shí)間后自然會(huì )減肥，因為空腹可能無(wú)法忍受酸度，導致胃腸疼痛。葡萄柚體積大，與柳丁、草莓類(lèi)體積小的水果相比，熱量不一定低。大量吃的話(huà)，對健康也不太好。
檸檬醋。檸檬醋可以減肥美容，而且皮榨汁最有營(yíng)養。檸檬耐用易保存，含有豐富的維生素c，可以防止牙齦腫脹出血，減少黑斑、雀斑發(fā)生的概率，具有美白效果，檸檬皮具有豐富的鈣。檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來(lái)，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會(huì )傷胃，要嘗試不可不小心。
西瓜。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。西瓜中的胺酸有利于尿液的功能，但不是頻繁尿液，而是尿量增加，身體毒素順利排出，新陳代謝自然好，對飲酒引起的眩暈疲勞感也很好。
接下來(lái)，再來(lái)了解了解水果減肥的常見(jiàn)誤區吧。
水果減肥的常見(jiàn)誤區
以葡萄柚代替一天中的某一餐可以幫助減肥。葡萄柚富含維它命C，糖份也不高，如果僅吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐，熱量當然低，假使其它餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間后自然瘦下來(lái)。但是，如果體質(zhì)弱的話(huà)，最好先吃幾片高纖維蘇打餅干，以免因為空腹可能無(wú)法忍受的酸度引起的胃腸痛。
快速減肥，吃香蕉蘸蜂蜜效果好。香蕉含有豐富的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排瀉。如果什么都不吃，只食香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)了。但是，這樣的急速減重，身體往往因為沒(méi)做好調適而產(chǎn)生不良的反應。如果你長(cháng)時(shí)間以香蕉為食的身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各種營(yíng)養成分，你的身體會(huì )慢慢發(fā)出危險警報。
繼續吃蘋(píng)果餐可以減肥。蘋(píng)果是低卡高營(yíng)養水果，正因為如此，許多人用蘋(píng)果來(lái)做減肥餐。要知道，蘋(píng)果和一般餐食比起來(lái)，熱量低了很多，當然會(huì )瘦下來(lái)，但長(cháng)此以往，營(yíng)養的不均衡會(huì )讓身體吃不消，而且一旦停下來(lái)，體重也會(huì )慢慢地回升。
多吃木瓜可以豐胸。這個(gè)說(shuō)法沒(méi)什么依據。除了先天的遺傳因素和后天發(fā)育的營(yíng)養，胸部靠吃木瓜來(lái)變大，是不太可能的事情。倒是木瓜對產(chǎn)后的婦女來(lái)說(shuō)，的確有促進(jìn)乳汁分泌的療效。
菠蘿的酵素可以養顏美容，還能幫助消化。菠蘿富含維生素B1，促進(jìn)新陳代謝，消除疲勞感，豐富的飲食纖維，使消化更加順暢。如果你喜歡菠蘿，你可以在飯后吃一些時(shí)候不要吃。不那樣的話(huà)，容易被酶傷害。
吃水果減肥，一定要正確吃哦。
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