中醫幫您預防春節便秘
多吃高纖維食物
建議每天至少攝取5種蔬菜，飲食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排出順暢。五谷(粗米、全麥)、葡萄干和藻類(lèi)食品(綠藻、海苔)也含有很多飲食纖維素。也可以吃紅棗汁，紅棗汁刺激腸道蠕動(dòng)的效果更強，從少量每天增加約10~20公斤，根據個(gè)人便秘改善情況調整食用量。
多喝水
早上起床就喝300~500cc的開(kāi)水，清理腸胃，有助于排便。建議每天喝6~8杯水。因為攝取更多的飲食纖維時(shí)，為了改善便秘用水來(lái)改善便秘。
補充腸道益生菌
市場(chǎng)上銷(xiāo)售許多優(yōu)芝乳和益生菌膠囊的保健食品，適量補充，腸道益生菌多，消化吸收好，不便秘！但是，喝優(yōu)酪奶需要注意甜的同時(shí)攝取過(guò)多的糖分熱量。
多吃含有天然酵素的水果
多吃有助于消化的酵素，如木瓜和菠蘿，消化功能好，當然不易便秘。
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