如何消除肚子
關(guān)鍵詞：#肚子
小肚子又稱(chēng)小肚子，是指腹部上肪堆積，在肚臍周?chē)诜e的贅肉。小肚子在站立時(shí)需要刻意收腹，稍不注意，就很容易挺立起來(lái)，使得整個(gè)人的形體形狀比較圓潤，坐下時(shí)，小肚子的贅肉會(huì )垂在腰間，許多有小肚子煩惱的人多會(huì )選擇穿著(zhù)寬松，緊身衣服在坐下時(shí)會(huì )使得小肚子暴露出來(lái)，看起來(lái)不太美觀(guān)。
肚子的形成原因
1、運動(dòng)不足，長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，特別是飯后坐著(zhù)，容易把吃的糖分變成脂肪，贅肉堆積在肚子里。
2、生活和工作壓力過(guò)大，導致許多人會(huì )選擇攝入高熱量或大吃大喝來(lái)緩解壓力，暴飲暴食很容易造成腸胃突出。
3、坐姿不正確，彎腰駝背，腹部肌肉力量不足，小腹向前傾，形成小腹。
4、有長(cháng)期便秘的煩惱，形成慢性腹脹，。
如何減去小肚子
1、改變飲食習慣，飯后30分鐘站立或散步，幫助消化的同時(shí)，防止脂肪堆積在腹部。
2、走路時(shí)抬頭挺胸，腹部用力，坐下時(shí)不彎腰或挺腰，盡量直坐。
3、可以進(jìn)行適當的健身訓練。例如，使用美腰機、跑步機等設備，仰臥起坐，可以逐漸消除腹部脂肪。
4、可多吃高纖食物，促排便。
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