健身后不應該做的事
關(guān)鍵詞：#健身
1、運動(dòng)后不要馬上洗澡
有些人在經(jīng)過(guò)運動(dòng)之后因為除了一身汗，喜歡馬上洗澡，而且是洗冷水澡，注意這樣的行為不可取。運動(dòng)后洗冷水澡，身體受冷水刺激，血管突然收縮，血液循環(huán)受阻，人抵抗力下降，容易生病。運動(dòng)后也不能馬上洗澡。因為熱水會(huì )加快皮膚血液的流量，血液集中在身體的皮膚和肌肉中，心臟和大腦的供血不足，容易出現頭暈等癥狀，嚴重的話(huà)會(huì )休克。
2、運動(dòng)后不要大量吃糖
有些人在經(jīng)過(guò)運動(dòng)鍛煉之后會(huì )吃些糖或者是甜食，這樣可以讓他們感覺(jué)很舒服，然后會(huì )誤以為運動(dòng)后吃甜食是有好處的。注意這也是錯誤的做法，運動(dòng)結束后吃甜食，體內的維生素會(huì )大量消耗，會(huì )出現疲勞、食欲不振等癥狀，影響體能的恢復。在運動(dòng)之后最好是吃些含有維生素的蔬菜、蛋類(lèi)、肝臟等食物。
3、運動(dòng)后不要喝酒解乏
因為在經(jīng)過(guò)運動(dòng)鍛煉之后，人的身體處在亢奮的狀態(tài)下，如果在運動(dòng)后喝酒，那么酒中的酒精則會(huì )更加快地被吸收，進(jìn)入到血液中，對胃和肝臟的傷害與平時(shí)相比更甚。經(jīng)常運動(dòng)后喝酒，容易引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃潰瘍等疾病。運動(dòng)后喝濃度低的啤酒也不好，血液中的尿酸增加，刺激關(guān)節，引起關(guān)節炎癥。
4、運動(dòng)后不要立即休息
激烈運動(dòng)后不要立即停止運動(dòng)，肌肉節奏性收縮突然停止，肌肉大量流出的血液不能通過(guò)肌肉收縮返回心臟，人的血壓下降，腦部暫時(shí)缺血
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