月經(jīng)期間的飲食預防措施是什么？月經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期之一，月經(jīng)期間的飲食需要特別注意。那么，月經(jīng)期間的飲食預防措施是什么呢？下面的小邊將為您詳細介紹。

經(jīng)期飲食注意事項

經(jīng)期飲食禁忌

1、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導致月經(jīng)血量過(guò)少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質(zhì)也會(huì )對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響，如果不注意避免，從長(cháng)遠來(lái)看，會(huì )發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會(huì )感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內鐵發(fā)生化學(xué)反應，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會(huì )降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因為蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

3.月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃肥肉、動(dòng)物油和甜食。

4.女性在月經(jīng)前應避免吃咸的食物。因為咸的食物會(huì )增加體內的鹽和水儲存量，孕酮在月經(jīng)前會(huì )增加，容易出現水腫和頭痛。

建議經(jīng)期飲食建議

1.月經(jīng)期間部分血液會(huì )流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類(lèi)、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

2.月經(jīng)期間吃營(yíng)養豐富、易消化的食物，有利于補充營(yíng)養。多喝水多吃蔬菜可以保持大便通暢，減少盆腔充血。

3.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開(kāi)胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4.月經(jīng)前一周的飲食應清淡、易消化、營(yíng)養豐富。你可以多吃類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。

經(jīng)期飲食禁忌禁忌

1.避免吃冷濕性食物

蟹、蝸牛屬于冷食、梨、香蕉、柿子、西瓜、葡萄柚、橙子也很酷，這些食物大多是熱解毒、陰、火，通常吃對人體有益，但在月經(jīng)期間容易使血管收縮，導致血瘀引起痛經(jīng)問(wèn)題，應盡量不吃或少吃這些食物，冷飲、生冷菜、水母、冷粉等，也因為低溫應避免在月經(jīng)期間吃。

2.避免酸性食物

一般來(lái)說(shuō)，酸性食物具有收斂和收斂的特點(diǎn)。食用后容易收斂血管，不利于月經(jīng)和血液的排出，引起痛經(jīng)。因此，有痛經(jīng)癥狀的女性應避免在月經(jīng)期間食用酸性食物，如米醋、酸辣蔬菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、楊桃、櫻桃、檸檬等。

3.少吃高糖食物

許多女性有在月經(jīng)期間吃蛋糕、巧克力和其他甜食的習慣。事實(shí)上，這種高糖食物很容易使血糖升高。一旦停止進(jìn)食，就會(huì )導致血糖迅速下降，情緒波動(dòng)很大，進(jìn)而導致痛經(jīng)。因此，最好在月經(jīng)期間盡量少吃這些零食和甜點(diǎn)。

4.盡量少喝碳酸飲料

月經(jīng)期間盡量不要喝可樂(lè )等碳酸飲料，會(huì )影響鈣的吸收。此外，碳酸飲料還會(huì )降低消化能力，抑制食欲，容易使人疲勞。月經(jīng)期間暫時(shí)不要喝。

小貼士:一般女性認為月經(jīng)期間大量經(jīng)血流失會(huì )導致體內營(yíng)養失衡，因此在月經(jīng)期間服用一些補充劑來(lái)提高體力。事實(shí)上，女性在特殊月經(jīng)期間必須小心服用補充劑，以避免反應。一些女性的口服液含有當歸、天麻和其他促進(jìn)血液循環(huán)的處方。月經(jīng)期間服用容易導致月經(jīng)過(guò)多甚至月經(jīng)期延長(cháng)。因此，在服用一些營(yíng)養素時(shí)，我們必須認識到成分。最好在月經(jīng)前和月經(jīng)完全清潔后補充身體需求。

經(jīng)期飲食注意要點(diǎn)

1.月經(jīng)期間，你應該吃清淡、口感平淡、營(yíng)養豐富的物質(zhì)。你不應該吃刺激性強的辛辣食物，也不應該吸煙或喝酒，以免刺激血管擴張，導致月經(jīng)過(guò)早和月經(jīng)過(guò)多。

2.月經(jīng)期間，你應該吃新鮮易消化的食物，而不是生的、冷的和難以消化的食物。因為如果你在月經(jīng)期間吃生的和冷的食物，一個(gè)會(huì )阻礙消化，另一個(gè)會(huì )損害人體的陽(yáng)氣，導致月經(jīng)和血液運行不良，導致月經(jīng)和血液過(guò)少，甚至痛經(jīng)和閉經(jīng)。

3.月經(jīng)期間，你還應該多吃潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、芝麻仁、油和蜂蜜。同時(shí)，你也應該多喝水，以幫助消化和使大便通暢。因為月經(jīng)期間容易出現大便干燥，導致盆腔和下半身充血。