痛經(jīng)時(shí)可以適量吃榴蓮、紅棗、三文魚(yú)、菠菜、黑巧克力等食物，有助于緩解癥狀。痛經(jīng)可能與激素水平變化、前列腺素分泌過(guò)多等因素有關(guān)，通常表現為下腹墜痛、腰酸等癥狀。

一、食物

1、榴蓮

榴蓮含有豐富的鉀元素和維生素B族，能夠幫助調節神經(jīng)肌肉功能，減少子宮平滑肌痙攣。其高熱量特性還可為身體快速供能，緩解經(jīng)期疲勞感。但需注意控制攝入量，避免過(guò)量食用引起胃腸不適。

2、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善經(jīng)期失血導致的貧血狀態(tài)。其中的黃酮類(lèi)物質(zhì)具有溫和的鎮痛作用，可配合生姜煮水飲用，增強溫經(jīng)散寒效果。

3、三文魚(yú)

三文魚(yú)所含的歐米伽3脂肪酸能抑制前列腺素合成，減輕子宮炎癥反應。建議采用清蒸等低溫烹飪方式，每周食用2-3次，每次100-150克，既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白又不會(huì )增加消化負擔。

4、菠菜

菠菜中的鎂元素可松弛緊張肌肉，維生素K能調節凝血功能。焯水后涼拌食用可保留更多營(yíng)養素，搭配堅果能提高脂溶性維生素吸收率，但腎功能異常者需控制攝入量。

5、黑巧克力

黑巧克力含有的苯乙胺能促進(jìn)內啡肽分泌，可可多酚具有抗炎作用。選擇可可含量70%以上的產(chǎn)品，每日20-30克為宜，糖尿病患者應謹慎食用。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

適用于原發(fā)性痛經(jīng)，通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成?？赡艹霈F胃腸道反應，胃潰瘍患者禁用，建議餐后服用。

2、田七痛經(jīng)膠囊

含田七、延胡索等中藥成分，具有活血化瘀功效。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，經(jīng)前3天開(kāi)始服用效果更佳。

3、元胡止痛片

主要成分為延胡索總堿，能阻斷疼痛信號傳導。對中度疼痛效果明顯，服用期間忌食生冷食物。

4、丹莪婦康煎膏

針對寒凝血瘀型痛經(jīng)，含丹參、莪術(shù)等溫經(jīng)藥材。需用溫黃酒送服以增強藥效，陰虛火旺者慎用。

5、散結鎮痛膠囊

用于子宮內膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)，可縮小異位病灶。需連續服用3個(gè)月經(jīng)周期，用藥期間定期復查肝腎功能。

經(jīng)期應注意腹部保暖，使用熱水袋熱敷下腹時(shí)溫度不宜超過(guò)50℃。保持適度運動(dòng)如瑜伽、散步，避免劇烈運動(dòng)加重盆腔充血。每日飲水量維持在1500-2000毫升，限制咖啡因攝入。記錄月經(jīng)周期和疼痛變化，若出現持續加重或非經(jīng)期疼痛應及時(shí)就醫排查器質(zhì)性疾病。