如何輕松調節激素？激素幾乎存在于我們身體的每個(gè)部位，如大腦、胃、腎臟、肝臟和生殖器官。它影響我們的外表、情緒甚至健康。那么如何輕松調節激素呢？讓我們看看！

2大建議 調好荷爾蒙

實(shí)用建議1：不要盲目減肥

健康必須與飲食有關(guān)，平衡的激素水平與正確的激素水平是分不開(kāi)的。它是制造所有激素的原料，在這種全國性的減肥熱潮中，女性已經(jīng)習慣于咬緊牙關(guān)。更不用說(shuō)入口了，聽(tīng)到脂肪這個(gè)詞就足以讓我們緊張了。事實(shí)上，沒(méi)有必要強迫口腔自然分泌唾液，適當的脂肪只會(huì )讓我們的外表更精致，更直，更快樂(lè )。此外，過(guò)度強迫自己的飲食會(huì )導致體內壓力激素（皮質(zhì)醇）的上升，從而直接破壞激素環(huán)境的平衡，收益大于損失。

在長(cháng)期減肥和飲食的女性中，荷爾蒙水平的下降尤為明顯。一些骨感很早就告別了月經(jīng)。雌激素的流失使女性成為干燥的女性，不僅是身體的頭發(fā)和皮膚，而且是干燥的愛(ài)情液體和懷孕能力的喪失。這樣贏(yíng)得的美麗有什么快樂(lè )？此外，荷爾蒙減少引起的問(wèn)題不僅是外表和不適。如果不及時(shí)調整，很快就會(huì )來(lái)。因此，平衡桌是平衡荷爾蒙的基礎。如果你想健康，不要拒絕脂肪。

實(shí)用建議2：不要讓壓力透支激素

我們熟悉壓力的話(huà)題，但你知道身體對情緒和精神壓力的反應有多奇怪嗎？

腎上腺位于腎上端，兩個(gè)拇指大小的腎上腺分泌三種關(guān)鍵激素:皮質(zhì)醇和脫氫表雄酮(DHEA)和腎上腺素。這三種激素被稱(chēng)為壓力激素。皮質(zhì)醇和腎上腺素是壓力激素HEA是減壓激素。

壓力反應（壓力反應）是身體適應和滿(mǎn)足某些新情況的反應。從醫學(xué)的角度來(lái)看，壓力是一種超出身體適應性的狀態(tài)。你知道身體在長(cháng)期的慢性壓力下會(huì )發(fā)生什么嗎？

卵巢開(kāi)始停止工作。因為當身體處于為生存而奮斗的模式時(shí)，身體的生殖系統會(huì )自動(dòng)放棄功能，這是自然保護身體的本能。因此，當腎上腺DHEA)含量通常會(huì )下降。因此，出現了壓力引起的疲勞、不穩定、肌肉疲軟、免疫系統功能下降、疾病等現象。

因此，腎上腺通常比腎上腺健康、性格溫和、懂得放松、壓力小的女性衰老得更快。

做5個(gè)小習慣 很容易調節激素激素

自測荷爾蒙的方法

找到你認為最放松、最舒適的姿勢，拿起右腳踝，把左手的四根手指放在腳踝內側，在第四根手指四根手指。如果疼痛難以忍受，這意味著(zhù)激素分泌減少。

如何調節激素分泌，使激素分泌正常？以下是五種方法：

1.培養固定的興趣愛(ài)好

不要低估愛(ài)好。讓自己有一個(gè)健康的愛(ài)好是一件非常重要的事情。它與激素的分泌密切相關(guān)。因為愛(ài)好一件事可以刺激大腦邊緣的緩慢效果。

2.讓自己學(xué)會(huì )感動(dòng)

最簡(jiǎn)單的方法就是看愛(ài)情小說(shuō)或者愛(ài)情劇，讓眼淚流出來(lái)，會(huì )有很好的效果。另外，要保持適度的運動(dòng)，保證身體營(yíng)養均衡，不要總想著(zhù)節食減肥。

3.保持正常健康的生活方式

在第二次世界大戰中，許多婦女的閉經(jīng)發(fā)生在轟炸后。希望兒子渴望引起不孕，害怕懷孕會(huì )引起閉經(jīng)。因此，你應該保持良好的心情，參加更多的朋友聚會(huì )和其他活動(dòng)，注意生理和心理健康，保持生活和飲食的規律，讓你的大腦處于正常的精神活動(dòng)中，這樣激素分泌就不會(huì )有問(wèn)題。

4.不斷刺激你的嗅覺(jué)

什么味道好？一般來(lái)說(shuō)，只要你不討厭它。特別是芹菜和茴香精油可以幫助身體，刺激女性激素分泌。

5.給自己一種愛(ài)的感覺(jué)

愛(ài)情讓人年輕并不迷信。根據日本研究人員的研究結果，愛(ài)情可以極大地促進(jìn)女性激素的分泌?；楹?，生活穩定，重心回到忙碌的工作狀態(tài)，沒(méi)有時(shí)間愛(ài)上另一半。這不好。偶爾試著(zhù)暫時(shí)放棄工作，和他約會(huì )，旅行，或者參加一些社交活動(dòng)，你會(huì )感到年輕。