如何享受高質(zhì)量的性生活？高質(zhì)量的性是夫妻關(guān)系升溫的關(guān)鍵，有利于夫妻和諧生活。那么如何享受高質(zhì)量的性生活呢？以下小系列將為您介紹。

一、如何享受高質(zhì)量的性生活

要充分享受高質(zhì)量的性生活，需要掌握科學(xué)的性知識和性方法。

1.性?xún)?yōu)先。工作和生活需要平衡。如果繁忙的工作耽誤了性生活，得不償失。當性生活與其他事情發(fā)生沖突時(shí)，你不妨性?xún)?yōu)先，這會(huì )給你意想不到的收獲。不要太在意性的次數，也不要總覺(jué)得性是責任和義務(wù)。如果你全身心投入，你會(huì )覺(jué)得生活因為性而變得更好。

2.學(xué)會(huì )手淫。這是一個(gè)老話(huà)題，但仍有許多新手對此了解不夠。女人不必害羞，男人也不必太擔心。手淫是最好的前戲?；ハ鄮椭粌H可以幫助你，還可以互相理解。

3.了解你自己和你的伴侶。只有了解自己和敵人，我們才能贏(yíng)得每一場(chǎng)戰斗。我們應該從心理、生理等方面相互了解。正確認識年齡變化對性功能的影響，消除擔憂(yōu)。相互鼓勵，不斷探索和嘗試。

4.性需要聲音。沉默是婚姻和情感的最大殺手。性需要美麗的聲音來(lái)刺激：耳朵里的情話(huà)和激情中的呻吟可以使性更快樂(lè )。同時(shí)，夫妻應該保持一致的步伐，不要簡(jiǎn)單地追求技能。每個(gè)人都有獨特的地方，不遺余力地刺激每個(gè)敏感區域。

5.調整心態(tài)，拋開(kāi)煩惱。人體最重要的性器官是大腦。拋開(kāi)腦海中的煩惱，專(zhuān)注于性，你的身體會(huì )獲得前所未有的快樂(lè )。

6.更浪漫。試著(zhù)用性感內衣，把臥室里的燈管換成曖昧的顏色，一起去風(fēng)景優(yōu)美的地方。.....這些都可以為性增添浪漫的氣氛。性需要全方位的刺激，不能錯過(guò)視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、美好回憶和紀念禮物。

7.交流性感受。性需要不斷的總結和交流。不要羞于表達你的想法和建議，也要注意方式。例如，妻子可以說(shuō)：你太棒了！你認為我們下次會(huì )嘗試的。.....會(huì )更好嗎？丈夫可以說(shuō)：你真漂亮，我更喜歡你。.....另外，合理使用幽默、紙條、短信、郵件等方法也不錯。

8.做好性計劃。一切都是預先建立起來(lái)的。生活中可能會(huì )遇到許多問(wèn)題：兒童的到來(lái)、更年期、性功能下降、健康問(wèn)題和工作和生活中的重大變化可能會(huì )影響性。因此，我們應該提前做好準備，及時(shí)處理，并在遇到變化時(shí)共同努力。

二、四大敗性食物

1、鹽

吃太多鹽會(huì )使男性失去性欲！腌制食品太咸，是血壓升高的罪魁禍首。醫學(xué)研究表明，高血壓、陽(yáng)痿和低睪丸激素之間存在著(zhù)密切的關(guān)系。成年人每天攝入6克鹽，但許多人攝入12克。

2、肥肉

肉類(lèi)食品富含動(dòng)物脂肪和一定量的膽固醇。膽固醇水平越高，影響男性陰莖勃起的風(fēng)險越大，這已被西方國家的飲食調查證實(shí)。因此，如果你喜歡肉菜，盡量吃瘦肉。

3、精制面粉

當小麥被加工成面粉時(shí)，它也會(huì )失去大量的鋅。經(jīng)常食用白色面粉產(chǎn)品會(huì )削弱男性的生殖能力，導致動(dòng)脈阻塞，從而增加心臟病發(fā)作和陽(yáng)痿的風(fēng)險。

4、乳酪

大多數奶酪不僅含有高成分的飽和脂肪酸，而且脂肪含量也很高，體動(dòng)脈極其有害，甚至影響性欲。奶酪對人類(lèi)健康的危害至少與脂肪相當。尤其是牛奶、肉和奶酪，不要一起吃。