男人如何壯陽(yáng)補腎?男人壯陽(yáng)補腎的9大秘招是什么?
補腎壯陽(yáng)是男性養生常談話(huà)題，生活飲食中男性也總是有意無(wú)意的做著(zhù)一些補腎壯陽(yáng)的事情，如吃飯的時(shí)候要個(gè)補腎壯陽(yáng)的菜品，或是燒烤的時(shí)候要個(gè)補腎的"烤腰子"等等。下面是推薦幾個(gè)補腎壯陽(yáng)密招，一般人我都不告訴他。
男人壯陽(yáng)補腎的9大秘招 一般人我都不告訴他
1、空冷鍛煉法
男人的性能力要從健康開(kāi)始，而健康的關(guān)鍵就是男人睪丸的狀態(tài)。睪丸生產(chǎn)精子和雄性激素的最佳溫度是比體溫稍低的溫度，所以，陰囊不能良好地散熱會(huì )影響睪丸功能。
睪丸在應該進(jìn)行重要活動(dòng)時(shí)，卻陷入棉被的悶熱之中，這對睪丸來(lái)說(shuō)是非常不利的，其實(shí)，解決的辦法很簡(jiǎn)單。這就是將陰囊暴露在較涼爽的空氣中睡眠，使陰囊能良好的通風(fēng)散熱。對于年輕人來(lái)說(shuō)，這種"空冷式"鍛煉法遠比"冷熱水交替式"鍛煉法方便且更具成效。
"空冷式"鍛煉法對激素的分泌影響極大，且效果極佳。臨床性功能障礙患者中，采用該方法數月之后，精力明顯恢復，性生活得以改善。
2、按摩陰囊
為提高男性性功能，養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一，時(shí)常按摩，睪丸便會(huì )改善循環(huán)。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會(huì )增強睪丸功能，提高男性精力。
按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，刺激過(guò)強，反而會(huì )使睪丸功能低下。請注意，"過(guò)猶不及"只能適得其反。
按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。
3、利用淋浴進(jìn)行"陰莖按摩"
入浴時(shí)，最好利用淋浴進(jìn)行陰莖按摩。所謂"淋浴按摩"是指用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周?chē)?，這對于恢復睪丸"能量"效果極佳。
勃起如同肩膀酸痛一樣，使支持陰莖的韌帶和神經(jīng)都相當疲勞。且勃起時(shí)間愈長(cháng)疲勞愈重。當然，亦如同肩膀疼需要按摩一樣，性生活之后，對陰莖根部的韌帶、神經(jīng)、腹股溝管按摩刺激會(huì )改善血行，能盡快恢復睪丸和陰莖的疲勞。
4、采用"陰莖指壓法"強化性能力
如前項介紹的"陰莖按摩法"同樣的道理，若時(shí)常采用"陰莖指壓法"按摩陰莖，可有效地提高性能力。指壓法操作很簡(jiǎn)單，即反復用手指抓捏陰莖。由此可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時(shí)反復搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。
反復用手抓捏陰莖會(huì )引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
5、手指刺激運動(dòng)有強精壯陽(yáng)之效
強精壯陽(yáng)最重要的一點(diǎn)，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環(huán)。一旦血液循環(huán)不良，就會(huì )在身體某處發(fā)生血液瘀積引起病癥，從而造成人體精力和耐久力的下降。因而有必要采取各種方法給人體以適當的刺激，使體內新陳代謝活躍，改善血液循環(huán)。
其方法之一，是對食指的刺激。該方法具有不受場(chǎng)合時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)，非常便于實(shí)施。
6、多吃黑色食物
黃帝內經(jīng)認因為顏色中黑色的五行屬性是水，而五臟中的腎也屬水，二者是同類(lèi)項。黑色的食物很多，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。黑色食物大多含有抗衰老的物質(zhì)，如黑豆中富含維生素E、花青素;黑米中含有硒和維生素E;黑芝麻中也含有維生素E。這些成分都具有很強抗氧化和清除自由基的作用，人的衰老與氧化過(guò)度和自由基產(chǎn)生過(guò)多密切相關(guān)，所以抗氧化和清除自由基是抗衰老的重要途徑。
7、練瑜伽
練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習10分鐘即可。瑜伽新手應學(xué)會(huì )正確呼吸:用鼻子慢慢吸氣，數5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數5秒，徹底排出肺部空氣。
8、舉啞鈴
舉啞鈴讓頭腦清思維?！杜R床與實(shí)驗神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現，參試者每周進(jìn)行低強度舉重運動(dòng)3—5次，一個(gè)月后，其認知能力顯著(zhù)提高。專(zhuān)家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。
9、打太極
打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調、動(dòng)作柔、呼吸有節律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調節中樞神經(jīng)系統，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。
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