健康的減肥瘦身方法是什么? 3款瘦身粥輕松甩脂瘦身
你知道嗎，減肥粥的營(yíng)養成分并不低于各種正餐食物，而且它還具有很好的減肥功效。因此減肥粥完全可以代替日常正餐主食，用來(lái)降低日常飲食中低糖、淀粉、脂肪的攝取，從而達到快速減肥的功效。下面哈秀時(shí)尚減肥瘦身小編就為你介紹幾款美味的冬季減肥粥吧!
瘦身粥的減肥功效
1、白粥的卡路里相當低，1人分量的情況下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而與米飯相比，全粥能減少整整100大卡，能有效一直熱量的攝入!
2、粥能提高身體溫度，從而活化血液循環(huán)，加速排汗，促進(jìn)新陳代謝，排毒功效很不錯哦!
3、白粥淡淡的口味，配合各種食材，能變換出更美味的減肥食物，張力很大呢!
4、無(wú)論是身體不適，或飲食減肥中遇到食欲低下，需要補充營(yíng)養時(shí)，粥是最好的主食，能促進(jìn)腸胃動(dòng)力，同時(shí)粥也很容易消化，不會(huì )為腸胃帶來(lái)額外的負擔哦。
芹菜粥
減肥原理:芹菜含有豐富纖維素，有助消化，能還能排毒去水腫，還能使臉部咬肌得到鍛煉，使其變得更加緊實(shí)纖瘦。
材料:粳米、芹菜、生菜蔥花
做法:粳米洗干凈，浸泡30分鐘后放到鍋中熬煮至水沸騰。然后將芹菜切成粒狀倒入鍋中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮兩分鐘。最后往鍋中添加些許香油、蔥花、鹽，攪拌均勻后即可關(guān)火食用。
魚(yú)肉粥
減肥原理:魚(yú)肉脂肪少，而且能夠滿(mǎn)足"肉食"者們的胃口。
材料:魚(yú)肉、生菜、粳米、蔥花
做法:將魚(yú)肉洗凈后去皮去骨剁碎，生菜洗凈切碎。將粳米淘洗干凈浸泡片刻。然后，將粳米倒入鍋中熬煮。水開(kāi)后，再將魚(yú)肉倒入鍋中。鍋中水分變少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上鹽和蔥花便可。
香蕉粥
減肥原理:香蕉飽腹感強，能較長(cháng)時(shí)間為人體提供能量，并且香蕉能潤腸道，緩解便秘情況，有助于排毒減肥。
材料:香蕉2個(gè)、大米50g、白糖適量
做法:將香蕉去皮，搗泥備用;取大米淘?xún)?，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時(shí)調入香蕉、白糖，再煮沸即可食用。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
