如何才能減肥成功?8種不花錢(qián)的實(shí)用減肥方法
原地跑
在室內或過(guò)道挑選一塊約1平方米的空地，堅持每天赤腳原地跑15分鐘。這對消耗身體熱量大有幫助。
動(dòng)腦
哪怕最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可消耗能量。身體肥胖的人可以通過(guò)一些腦力勞動(dòng)，如研究學(xué)問(wèn)、寫(xiě)作、學(xué)習書(shū)法繪畫(huà)等，使身體變瘦。這樣既能豐富自己的內涵，又能達到瘦身的目的，可謂一舉多得。
做家務(wù)
打掃衛生不請鐘點(diǎn)工，洗衣服不用洗衣機，燙衣服自己動(dòng)手，經(jīng)常下廚做精致可口的飯菜等，都是減肥的有效方式。一般情況下，做飯的人不愿吃得很多，經(jīng)常下廚正可達到控制食量的目的。
盡可能不坐電梯而走樓梯，上下班盡可能騎車(chē)而不坐公共汽車(chē)，常常逛街等，都是不用花錢(qián)的減肥方式。
上下樓梯 每周上下樓梯3次，每次持續30分鐘，可使大腿和臀部更結實(shí)。
步行 飯后以每小時(shí)4.8公里的速度步行45分鐘左右，有助消耗熱量。
跳繩
跳繩是一種隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行的減肥運動(dòng)。
跳舞
每周跳舞3-4次，寓減肥于娛樂(lè )中。
喝水
喝水也能減肥，最好是喝開(kāi)水或礦泉水，而非喝高熱量的飲料，否則會(huì )適得其反。每天至少喝2升開(kāi)水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯，慢慢飲。
晨操
起床后，做20分鐘徒手操。這既可提起精神，又可保持青春體態(tài)。
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