什么是經(jīng)絡(luò )按摩?經(jīng)絡(luò )按摩減肥最安全有效
所謂經(jīng)絡(luò )按摩減肥，是通過(guò)調節飲食規律，疏通人體經(jīng)絡(luò )調解臟腑功能來(lái)達到減肥效果的。隨著(zhù)現代人對養生的認識，也越來(lái)越重視選擇中醫方法調節人體機能。中醫養生家也闡述了自己對經(jīng)絡(luò )按摩減肥的觀(guān)點(diǎn)，讓人們更清楚的認識到什么經(jīng)絡(luò )按摩?中醫經(jīng)絡(luò )按摩減肥又有什么功效等。
一、什么是經(jīng)絡(luò )按摩
經(jīng)絡(luò )按摩是嚴格依據中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)原理進(jìn)行診療的按摩醫術(shù)。醫生通過(guò)經(jīng)絡(luò )辨證，進(jìn)行診斷，然后通過(guò)走經(jīng)行絡(luò )的手法按摩，進(jìn)而通調任督二脈(古稱(chēng)小周天)和十二經(jīng)(古稱(chēng)大周天)的按摩方法。從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò )按摩屬于中醫外治范疇。從按摩的屬性上，經(jīng)絡(luò )按摩屬于按摩醫學(xué)的原始主流。從特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò )按摩源自《靈樞》，更擅長(cháng)內科疾病治療。
在古代的養生家早就已提出「發(fā)常梳，面常擦，目常運，鼻?？?，齒常叩，耳常彈，足常搓，肢常搖，腹常摩?！桂B生按摩的秘訣。除了用自己的手之外，也可利用些其他工具來(lái)協(xié)助，例如:用吹風(fēng)機的熱風(fēng)，來(lái)吹酸痛部位，以代替熱敷，取下原子筆的筆心，用原子筆頭來(lái)按壓穴道，用高爾夫球踩在腳底下來(lái)按摩腳底或棕毛刷來(lái)刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可，不須過(guò)度強烈，以免造成發(fā)炎。隨時(shí)隨地都可以實(shí)施行，一日可做一至三次便可達到養生的目的。
二、經(jīng)絡(luò )按摩與減肥塑身
經(jīng)絡(luò )按摩減肥是通過(guò)調節飲食規律，疏通人體經(jīng)絡(luò )調解臟腑功能來(lái)達到減肥效果的。通過(guò)經(jīng)絡(luò )按摩減肥的方法最有效最不易反彈的減肥方法，且減肥后很少出現皮膚松弛下垂的現象，也可以做局部的雕塑和纖體，所以人們可以放心的使用經(jīng)絡(luò )按摩減肥的方法。
經(jīng)絡(luò )按摩減肥法，腹部大小是一個(gè)人胖瘦的主要標志之一，尤其是中老年人內分泌脂肪代謝功能差了，下蹲、活動(dòng)會(huì )出現上氣不接下氣的現象。
三、簡(jiǎn)易按摩法
1、頭部按摩法
具有醒腦開(kāi)竅的功能，可治療頭痛，預防老人癡呆癥及增加腦細胞的活動(dòng)。以雙手拇指及其他四指的指腹，從前發(fā)際處以按壓方式推至枕部的風(fēng)池穴，平時(shí)也可以用梳子做同方向的梳頭數次。按揉枕部穴位:雙手拇指按揉兩側風(fēng)池、風(fēng)府穴，至有酸脹感為宜。拿捏頸項部:以食指、中指、無(wú)名指配合手掌對頸部作拿捏的動(dòng)作，并向下拿捏至肩部。
2、眼面部按摩法
對于長(cháng)時(shí)間做近距離工作的人，可以消除或減輕眼部疲勞，并可預防眼睛視力的減退及眼袋的產(chǎn)生。眼眶部按摩:雙手食指或中指分推眉毛，由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴后，循著(zhù)上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進(jìn)行數次，至整個(gè)眼眶都有酸脹感止。按揉太陽(yáng)穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著(zhù)前額，用點(diǎn)力向下擦到下頦處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動(dòng)作連續20次。
3、加強腸胃功能
摩腹:將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時(shí)針?lè )较蜃魅岷偷哪Ω箘?dòng)作，持續約2-5分鐘。擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發(fā)熱為宜。
4、耳部按摩法
耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關(guān)系，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽(tīng)力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動(dòng)作，至耳朵紅熱為宜。
5、四肢保健按摩法
加強手腳的新陳代謝，治療酸痛，并可預防手肘、膝蓋的退化。從肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲澤等穴?；ツ黼p手食指，搓熱手掌、手背至熱為宜。按揉大腿、膝關(guān)節、拿小腿的腓腸肌。點(diǎn)按足三里、陽(yáng)陵泉、三陰交等穴，至酸脹感為宜。一手抓腳踝部，一手抓腳趾頭，做旋轉踝關(guān)節的動(dòng)作，20-30次。推涌泉:快速用力擦熱腳底，可加強腎功能，防止腳底冰冷。
6、腰部保健按摩法
雙手握拳，用拇指指掌關(guān)節在腰部作旋轉用力按揉，再以手掌部用力上下擦動(dòng)，至腰部發(fā)熱為止。并可做些彎腰、旋轉腰部的動(dòng)作，以鍛煉腰部肌肉。
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