腳側筋疼是怎么回事
腳側筋疼可能與肌肉勞損、韌帶拉傷、足底筋膜炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、腓骨肌腱炎等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。
1、肌肉勞損
長(cháng)時(shí)間行走或運動(dòng)過(guò)度可能導致腳側肌肉疲勞性損傷，表現為局部酸痛、活動(dòng)受限。建議減少負重活動(dòng)，48小時(shí)內冰敷患處，后期改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。
2、韌帶拉傷
足部扭傷易造成外側韌帶撕裂，常伴隨腫脹、淤青及壓痛。急性期需遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢，后期可配合超聲波治療。若韌帶完全斷裂，可能需手術(shù)修復。
3、足底筋膜炎
足底筋膜在跟骨外側附著(zhù)點(diǎn)發(fā)生炎癥時(shí)，可放射至腳側，晨起第一步疼痛明顯。推薦穿足弓支撐鞋，進(jìn)行足底筋膜拉伸訓練，疼痛期可局部注射復方倍他米松注射液。
4、痛風(fēng)性關(guān)節炎
尿酸結晶沉積在跖趾關(guān)節外側時(shí)，會(huì )引發(fā)劇烈紅腫熱痛，常見(jiàn)于夜間發(fā)作。需低嘌呤飲食，急性期使用秋水仙堿片，緩解期服用非布司他片控制血尿酸水平。
5、腓骨肌腱炎
腓骨長(cháng)短肌腱在踝關(guān)節外側反復摩擦會(huì )導致炎癥，表現為活動(dòng)時(shí)牽扯痛。建議佩戴護踝制動(dòng)，配合沖擊波治療，慢性期可嘗試體外沖擊波治療儀。
日常應選擇軟硬適中的鞋子，避免長(cháng)時(shí)間穿高跟鞋或平底鞋。運動(dòng)前充分熱身，運動(dòng)后做足部放松拉伸?？刂企w重減輕足部負荷，溫水泡腳有助于緩解肌肉緊張。若疼痛持續超過(guò)1周或出現明顯腫脹變形，需及時(shí)就診骨科或足踝外科，通過(guò)X光、MRI等檢查明確病因。糖尿病患者出現足部疼痛時(shí)須警惕神經(jīng)病變，需盡早就醫。
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