事實(shí)上，女人一過(guò)了三十五歲就開(kāi)始有更年期的癥狀，這時(shí)，人體的衰老速度會(huì )非常的快。所以在這個(gè)階段，我們應該調整心理狀態(tài)，保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度，適當的參加體育鍛煉，同時(shí)每天喝一杯蜂蜜水，或者用蓮子。粥可以幫助女性延緩衰老。

中年女性如何抗衰老？5種食物讓您永葆青春

1、蜂蜜

養生保健蜂蜜是首選，事實(shí)上，很多女人都有每天喝蜂蜜水的習慣。蜂蜜水可以幫助人們淡化臉上的色斑和改善暗沉的膚色，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助女性更好的改善便秘的情況，促進(jìn)毒素的排泄。對于因為便秘出現的皮膚粗糙和毛孔粗大的情況又很好的環(huán)節效果。

2、燕窩

燕窩從古至今都是養顏的佳品，如果女性朋友家庭條件比較好，可以每天吃一點(diǎn)燕窩，燕窩的滋養身體效果很好，還可以起到美容的作用。長(cháng)期服用燕窩對于神經(jīng)衰弱、臉上膚色暗沉、氣虛的女性有很好的緩解作用。

3、蓮子

事實(shí)上，蓮子的價(jià)格比較實(shí)惠，但是性?xún)r(jià)比相當高，我們可以用蓮子煮粥或湯，不僅營(yíng)養價(jià)值比較高，而且味道也很好。另外，中年的女性朋友在攝取營(yíng)養的時(shí)候，一定要注意量，不要超標也不要太少，這樣對身體都沒(méi)有好處?？梢栽谥笾嗟臅r(shí)候放一些蓮子，不但可以提升味道，還可以緩解上火的癥狀。

4、維生素

必須補充各種維生素，在生活中多吃新鮮蔬菜，以保持皮膚活力，還需要攝取足夠的蛋白質(zhì)，因為如果蛋白質(zhì)缺乏或導致全身乏力，如果攝取太多就會(huì )影響消化功能。導致消化系統出現紊亂，進(jìn)而影響正常的代謝，阻礙毒素排出體外。

5、番茄

番茄可以有效的平衡體內的幼稚分泌基數，使皮膚在任何時(shí)候都不油膩，更有活力。除了食用生番茄和用榨汁機制作番茄汁以外，番茄制作而成的面膜是保持白嫩肌膚的秘密武器，番茄是十大美白蔬果汁一。

每個(gè)女人都想永遠保持青春，即使不可能實(shí)現，但是每個(gè)人都希望更年期可以推遲，通過(guò)養生和合理的生活習慣這是完全可能的。大多數婦女40歲以后會(huì )加速衰老，而且在這個(gè)階段也開(kāi)始出現一些更年期的癥狀，人們想延緩它就一定要養成良好的生活和飲食習慣。