產(chǎn)后胸部為什么會(huì )下垂 怎么讓下垂的胸部快速恢復
女性朋友們都知道，很多女性朋友在產(chǎn)后都會(huì )容易出現胸部下垂的癥狀，這是很常見(jiàn)的一種的現象。那么產(chǎn)后胸部下垂能恢復嗎？
產(chǎn)后乳房下垂原因
一、內部原因：
1、哺乳造成乳房下垂
一般在產(chǎn)后媽媽哺乳停止后，因為激素水平的減低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì )發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，所以就會(huì )造成乳房下垂。
2、減肥造成乳房下垂
就是減肥速度過(guò)快，造成乳房?jì)戎窘M織與皮膚松弛所致。多見(jiàn)于中青年婦女，產(chǎn)后媽媽為了減肥，因減肥過(guò)度也會(huì )引起乳房下垂。
3、老年乳房下垂
人變老后各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現為空囊狀下垂。
二、外部原因：
1、過(guò)度節食減肥蛋白質(zhì)攝取不足
長(cháng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì )調動(dòng)儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(cháng)時(shí)間浸泡。否則會(huì )燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬(wàn)別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著(zhù)提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買(mǎi)胸罩試都不試就買(mǎi)回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì )影響胸部的發(fā)育，而長(cháng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨著(zhù)年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì )發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調整尺碼，試過(guò)之后再買(mǎi)。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周?chē)闹径既M(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿(mǎn)，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
5、趴著(zhù)睡覺(jué)
偶爾一次趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(cháng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì )受到過(guò)多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
6、運動(dòng)時(shí)沒(méi)有穿運動(dòng)型內衣
在進(jìn)行跑步、彈跳等運動(dòng)時(shí)，如果不穿運動(dòng)型胸圍，胸部會(huì )不由自主地大幅度擺動(dòng)，使乳房?jì)鹊膹椥岳w維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪(fǎng)女性不知道胸部在運動(dòng)時(shí)的劇烈搖晃會(huì )傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部松弛下垂。過(guò)量的運動(dòng)或運動(dòng)時(shí)不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會(huì )下垂，胸小的會(huì )越來(lái)越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動(dòng)要特別注意，運動(dòng)時(shí)一定要穿上運動(dòng)型內衣，保護您的胸部。
產(chǎn)后胸部下垂怎么快速恢復
堅持戴胸罩
產(chǎn)后女性從哺乳期開(kāi)始就要堅持戴胸罩，否則重量增加后的乳房就會(huì )明顯下垂，尤其是在工作，走路等乳房震蕩的情況下，下垂的更明顯；戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，不但可以改善下垂現象，還能保證乳房血液循環(huán)暢通，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好處，還能保護乳頭不背擦傷和碰痛。
選擇合適的胸罩
產(chǎn)后女性戴的胸罩要選擇大小合適，有鋼圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于體型朔造，容易導致胸部下垂更厲害，而過(guò)于禁束的胸罩會(huì )在身上勒出印痕，而且影響乳房血液循環(huán)，對乳房健康不利。穿胸罩時(shí)要注意，用雙手將乳房周?chē)馁樔鈹n到罩杯里，使乳房看上去豐滿(mǎn)挺拔。
采用正確的哺乳方式
在哺乳期內，新媽媽給寶寶喂奶要注意兩個(gè)乳房交替，當寶寶吃空一個(gè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側乳房的乳汁用吸奶器吸出來(lái)，以保持兩側乳房大小對稱(chēng)。
哺乳限期不僅對寶寶成長(cháng)發(fā)育有利，也與乳房健美有很大關(guān)系，為了保持乳房豐滿(mǎn)不下垂，哺乳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，一般要求哺乳6到8個(gè)月就要斷奶，過(guò)分延長(cháng)哺乳時(shí)間，會(huì )導致乳房變的干癟，女性在哺乳期會(huì )出現生理性閉經(jīng)，卵巢無(wú)周期性變化，也不會(huì )分泌適應的激素，哺乳時(shí)間過(guò)長(cháng)，卵巢恢復功能慢，女性性激素分泌減少，胸部就會(huì )萎縮下垂。
吃含維生素B和維生素E的食物
雌激素分泌增加時(shí)，乳房會(huì )變得更加堅挺美觀(guān)，B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E是調節雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含維生素B和維生素E的食物應該多吃，如蛋類(lèi)，奶類(lèi)，豆類(lèi)，瘦肉，胡蘿卜，蓮藕，花生，麥芽，葡萄，芝麻等。
堅持按摩乳房
每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩，可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養供給，并且有利于雌激素的分泌，正確的按摩方法如下：
用溫水將身體洗凈后，當身體處于溫暖狀態(tài)時(shí)，將雙手放在兩側乳房下方，由腋下向上抬高乳房，每次約5分鐘；
拇指除外，其余四指并攏，雙手輪番交替往上撩撥，托起左邊乳房，約做1分鐘，再用同用的動(dòng)作按摩右邊乳房；
雙手虎口打開(kāi)，其余四指并攏，以左邊乳房底端外側為起點(diǎn)，由下往上，向內滑撥，雙手輪番交替按摩約1分鐘后再按摩右側乳房。
雙手虎口置于乳房外側往內夾，手腕轉彎，以戶(hù)口托起乳房，再順勢往上抬至乳暈處即松開(kāi)手，重復做10到20次，可避免乳房外擴。
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