為什么產(chǎn)后容易肥胖 送你2招幫助產(chǎn)后恢復身材
大部分女性生完孩子之后會(huì )出現身體肥胖，產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的好時(shí)機，此時(shí)不需要為孩子而暴飲暴食而且荷爾蒙會(huì )恢復到原本的狀態(tài)，新陳代謝恢復正常，要選擇正確的減肥方法。
產(chǎn)后肥胖的因素有哪些？
1、體質(zhì)發(fā)生改變而且體重增加
一般生完孩子的女性會(huì )出現氣血兩虧的情況，此時(shí)氣血瘀滯而且經(jīng)絡(luò )不通，身體的基礎代謝率降低，長(cháng)時(shí)間下去也會(huì )阻礙脂肪的正常代謝，從而增加了體重。另外懷孕期間體重增加是正?，F象，因為胎兒胎盤(pán)的羊水都能夠增加體重。
2、內分泌發(fā)生改變以及身體水腫
在懷孕期間下丘腦性腺功能會(huì )出現紊亂，脂肪代謝失去了平衡，從而引起身體肥胖。另外每個(gè)女性的體質(zhì)有差異，會(huì )出現不同程度的妊娠水腫，生完孩子后，會(huì )有大量的血液會(huì )流到循環(huán)系統，從而導致腫脹性的肥胖。除此之外生完孩子后因為長(cháng)時(shí)間在家帶孩子或者坐月子，減少了運動(dòng)量，人們大部分的時(shí)間會(huì )在睡眠中度過(guò)，減少了熱量的消耗，從而導致肥胖。
產(chǎn)后身體肥胖怎么減肥？
1、要多喝白開(kāi)水
生完孩子后運動(dòng)量減少，平時(shí)多喝水能幫助減肥，只有讓身體里面有充足水分的攝入才能夠排除體內的廢棄物和毒素，同時(shí)也具有清腸和滋潤腸道的功效，防止發(fā)生便秘，促進(jìn)了血液循環(huán)。另外必須要控制食物的，適量合理的搭配一日三餐，控制好體重。除此之外，產(chǎn)后哺乳也能防止肥胖，因為哺乳的時(shí)候能夠刺激乳汁的分泌，把身體吸收的營(yíng)養物質(zhì)供給寶寶，同時(shí)也能夠減少媽媽身體中營(yíng)養的吸收。
2、選擇適量的運動(dòng)
生完孩子后每天晚上的睡眠時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)，如果睡眠過(guò)多的話(huà)可能會(huì )降低新陳代謝速度，從而導致脂肪堆積。
溫馨提示
對于順產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)第2天可以下床活動(dòng)，餐后一個(gè)星期可以選擇簡(jiǎn)單的健美操，但是要控制時(shí)間以及運動(dòng)強度。生完孩子一個(gè)月可以堅持快步走或者慢跑等，來(lái)加強背部胸部以及腹部肌肉的緊致，防止脂肪的堆積。另外也可以選擇能幫助減脂肪的營(yíng)養素，比如b族維生素能幫助燃燒脂肪，加快了新陳代謝速度，平時(shí)可以多吃動(dòng)物肝臟，蛋類(lèi)奶類(lèi)，豆類(lèi)以及蔬菜水果等。
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