產(chǎn)后第一周怎么吃比較好 六大食物幫你產(chǎn)后恢復好身體
女性在經(jīng)歷過(guò)生產(chǎn)之后往往身體會(huì )比較虛弱，尤其是需要在飲食方面好好調養，而產(chǎn)后的第一周是非常關(guān)鍵的，所以產(chǎn)后第一周的飲食也至關(guān)重要。但是很多人都不知道產(chǎn)后第一周吃什么好。那么產(chǎn)后第一周怎么吃?產(chǎn)后第一周吃什么?產(chǎn)后第一周需要的營(yíng)養食物有哪些?
1、產(chǎn)后第一周喝紅糖水
新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力，加之失血過(guò)多，急需補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一周食用，它不僅補血，還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過(guò)紅糖水不能喝得太多。一般來(lái)說(shuō)，以產(chǎn)后7-10天為佳，以后則應多吃營(yíng)養豐富、多種多樣的食物。
2、產(chǎn)后第一周多吃雞蛋
新媽媽如果自我感覺(jué)消化情況較好，第二餐便可開(kāi)始試試雞蛋。雞蛋富含的營(yíng)養，有助于新媽媽恢復體力，維護神經(jīng)系統的健康，減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2-3個(gè)雞蛋即可，但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
3、產(chǎn)后第一周吃小米
小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動(dòng)，增加食欲。產(chǎn)后第一周可用小米熬粥喝，清淡而富有營(yíng)養。
4、產(chǎn)后第一周宜吃豬肝
第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期，產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì )在此時(shí)排出，推薦以豬肝作為補氣養血的食物，每天約100克為佳。不宜給新媽媽過(guò)多喝雞湯、鴿子湯等，因為此時(shí)新媽媽的乳腺還沒(méi)打通，吃得太好，反而不易被吸收，甚至造成乳汁回流。
5、米酒+老姜+麻油
自古以來(lái)，坐月子都有使用米酒、老姜和麻油來(lái)烹調食物的傳統。老姜的功用在于去寒，溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油，則有利于子宮收縮，恢復孕前狀態(tài)。不過(guò)需要格外注意的是，一旦惡露停止，麻油加酒的使用量就必須減少。而對于剖宮產(chǎn)的新媽媽來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后第一周先勿用酒，以免影響傷口愈合，僅使用老姜和麻油即可。
做法:花生米溫水泡半小時(shí)，取皮。干紅棗洗凈后溫水泡發(fā)，與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，酌加?
材料:花生米100克、干紅棗50克。
花生紅棗飲
6、產(chǎn)后補氣血的食譜
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