老人便秘可多吃這幾款食物
老年人便秘了要怎么辦呢？這是老年人常常會(huì )出現的不適癥狀，老年人便秘是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調理的。今天，就來(lái)為大家推薦一下老年人便秘可以吃的食物和食譜，快來(lái)一起看看都有哪些吧。
老年人便秘的癥狀
老人的便秘多屬于虛癥，因為人體的陽(yáng)氣會(huì )隨年齡的增長(cháng)逐漸衰弱，大多數老人都存在不同程度的脾腎陽(yáng)虛癥狀，常常表現為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛、得溫則舒。這些患者如果盲目增加梨等涼性水果的攝入無(wú)異于“雪上加霜”，不僅會(huì )增加老年人便秘的癥狀，還會(huì )誘發(fā)或加重畏寒、腹中冷痛等陽(yáng)虛癥狀。
老年人便秘吃什么
多食含植物纖維的食品，如青菜、水果、粗糧、豆制品等，必要時(shí)可加些瓊脂，利用其吸水性，使腸的內容物膨脹而增量，從而促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。
糾正不良飲食習慣，多用含維生素B的食品，如粗糧、豆類(lèi)，必要時(shí)可補充片劑維生素B1。因為如果體內維生素B1不足，可影響神經(jīng)傳導，減緩胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化吸收和排泄。
多用產(chǎn)氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發(fā)酵作用，產(chǎn)生鼓腸，以增加腸蠕動(dòng)，利于排便。
多飲水及飲料，每日清晨空腹喝水200-500毫升，特別是溫涼的淡鹽水，效果更佳。
補充水溶性膳食纖維如80水蘇糖，迅速增值腸道雙歧桿菌等有益菌，抑制腐敗菌等有害菌，平衡腸道菌群，從而有效改善腸道環(huán)境，徹底避免便秘發(fā)生。
老年人便秘的食療方
常喝南瓜粥：1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1～2茶匙紅糖，根據個(gè)人喜好加調味料。南瓜含2.5克纖維素并含有大量有助提高免疫力的維生素A。
香菇做湯：將干香菇放入熱水中浸泡20～30分鐘，洗凈后剁碎，可加入湯中食用。1盎司（約合28克）香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖（香菇中的一種營(yíng)養成分）還具有抗癌功效。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
