女性貧血要常吃哪些食物補血？吃哪些食物可以預防貧血？
貧血是生活中較為常見(jiàn)的病癥，主要是由于生活護理不當導致的，引起的原因有很多，會(huì )對健康造成很多不利的影響，需要及時(shí)治療，并且做好調理工作，那么女性貧血要常吃哪些食物補血？吃哪些食物可以預防貧血？有很多食物都具有補血的作用，下面就來(lái)詳細了解吧。
1、貧血常吃哪些食物好
（1）黑木耳
黑木耳中鐵的含量很高，每100克含鐵185毫克，自古以來(lái)，人們就把它作為補血佳品。常吃黑木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤、容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。同時(shí)，微量元素鐵是促進(jìn)頭發(fā)黑色素合成的重要元素之一，頭發(fā)變白的人應多吃黑木耳。
（2）黃豆
黃豆在我國人民營(yíng)養及兒童營(yíng)養方面的重要性及地位，已有不少營(yíng)養學(xué)家提到過(guò)。每100克黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，較米、面中的鐵吸收率更高。另外，補充鐵質(zhì)可以擴張微血管，軟化紅血球，有防止聽(tīng)力減退。
（3）動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動(dòng)物肝臟還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營(yíng)養成分不僅對養生健體有益，更重要的是豬肝具有補血補鐵、補肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。另外，動(dòng)物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便于兒童食用。
（4）瘦肉
鐵在動(dòng)物性食物中以“血紅素鐵”狀態(tài)存在，比較容易吸收，而且不受其他食物成分的影響。雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買(mǎi)加工容易，搭配也簡(jiǎn)單。
（5）動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%。動(dòng)物血液里面含有多種營(yíng)養物質(zhì)，是非常理想的滋補佳品。動(dòng)物血液中含鐵量非常高，一般是動(dòng)物體內其它部位含鐵量的幾倍或幾十倍。鐵是形成血液的重要元素，在女性經(jīng)期后食用，可以達到補血補鐵的作用，尤其對治療缺鐵性貧血病有奇效。
2、治療貧血的食療方法
1、氣血虧虛型貧血
癥狀：癥見(jiàn)面色無(wú)華或萎黃，指甲色淡，頭暈目眩，心悸眠差，神疲乏力，手足發(fā)麻，女子月經(jīng)量少或推后，舌淡，脈細弱。多見(jiàn)于久病、失血及婦女產(chǎn)后或月經(jīng)過(guò)多者。治宜益氣養血，健脾養肝。
對策：可選四物湯合當歸補血湯加味，常用方藥：黃芪20克，當歸、熟地黃、白芍、制首烏、枸杞各15克，川芎、白術(shù)各10克，炙甘草6克。
2、肝腎陰虛型貧血
癥狀：癥見(jiàn)唇甲色淡，頭暈耳鳴，兩目干澀，面部烘熱，咽干口燥，脅肋隱痛，五心煩熱，或有潮熱盜汗，舌紅少津，少苔或無(wú)苔，脈細數。多見(jiàn)于久病及老年人。治宜滋養肝腎，養血清熱。
對策：可選杞菊地黃湯、四物湯、二至丸化裁，常用方藥：熟地20克，當歸、白芍、女貞子、旱蓮草各15克，山茱萸、山藥、枸杞、牡丹皮、茯苓各10克，炙甘草6克。
3、脾胃虛弱型貧血
癥狀：癥見(jiàn)體質(zhì)羸弱，面色萎黃，口唇色淡，爪甲無(wú)華，納差，腹脹，便溏，舌淡，苔薄白膩，脈沉細。多見(jiàn)于慢性胃腸病患者及婦女、兒童。治宜健脾和胃，益氣養血。
對策：可選香砂養胃丸合當歸補血湯加減，常用方藥：黨參、黃芪、茯苓、當歸、雞內金各15克，白術(shù)、陳皮、半夏、木香各10克，砂仁（后下）、炙甘草各6克。
4、脾腎陽(yáng)虛型貧血
癥狀：癥見(jiàn)面色萎黃或蒼白無(wú)華，形寒肢冷，唇甲色淡，周身虛浮，腰膝冷痛，便溏或五更瀉，小便清長(cháng)，舌淡胖或有齒痕，脈沉細。多見(jiàn)于久病及老年人。治宜益氣健脾，溫補腎陽(yáng)。
對策：可選實(shí)脾飲合四神丸加減，常用方藥：黃芪、茯苓、菟絲子、鹿角膠（烊化）各15克，制附子（先煎）、白術(shù)、大腹皮、厚樸、補骨脂、當歸、木瓜各10克，肉桂、炙甘草各6克。
3、補鐵的注意事項
1、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵（亞鐵）的形式吸收，而以三價(jià)鐵（正鐵）的形式起作用。中藥的補血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
2、貧血補鐵應堅持“小量、長(cháng)期”的原則。嚴格按醫囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
3、口服鐵劑時(shí)應將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、應在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5、含鈣類(lèi)食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等，與鐵劑能絡(luò )合而生成沉淀，故應避免合用。
6、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(lèi)（尤其是牛奶）中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì )降低胃腸道內已有鐵的含量。
7、注意藥物對鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò )合物，不利吸收。故應盡量避免同時(shí)應用。若兩者必須應用，應間隔3小時(shí)以上。
8、加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復發(fā)。應改正偏食、挑食和厭食的壞習慣，食譜要廣，適當多食含鐵較多、營(yíng)養豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品（如海帶、紫菜），動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
10、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內硫化氫反應生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，?lèi)似消化道出血，對此不必緊張，停用鐵劑后即恢復正常。
9、服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應在醫生指導下再服3—6月，以補充體內的儲存鐵，防止貧血的復發(fā)。
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