引起糖尿病的危險因素
關(guān)鍵詞：#糖尿病
引起糖尿病的危險因素主要有遺傳因素、肥胖、缺乏運動(dòng)、不良飲食習慣、年齡增長(cháng)等。糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，長(cháng)期高血糖可能導致多種并發(fā)癥。
1、遺傳因素
糖尿病具有明顯的家族聚集性，父母或兄弟姐妹患有糖尿病的人群患病概率較高。遺傳因素可能導致胰島素分泌不足或胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。對于有糖尿病家族史的人群，建議定期監測血糖水平，及早發(fā)現異常。
2、肥胖
肥胖尤其是腹型肥胖是2型糖尿病的重要危險因素。過(guò)多的脂肪組織會(huì )導致胰島素抵抗，使胰島素不能有效發(fā)揮作用。體重指數超過(guò)28的人群患糖尿病的概率明顯增加?？刂企w重在合理范圍內有助于預防糖尿病。
3、缺乏運動(dòng)
長(cháng)期缺乏體力活動(dòng)會(huì )降低機體對胰島素的敏感性，增加糖尿病發(fā)病風(fēng)險。規律運動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，建議每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強度有氧運動(dòng)。運動(dòng)方式可選擇快走、游泳、騎自行車(chē)等。
4、不良飲食習慣
高糖、高脂、高熱量飲食容易導致血糖波動(dòng)和體重增加，長(cháng)期如此會(huì )增加糖尿病風(fēng)險。建議減少精制糖和飽和脂肪的攝入，增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量。保持飲食均衡對預防糖尿病至關(guān)重要。
5、年齡增長(cháng)
隨著(zhù)年齡增長(cháng)，胰島功能逐漸減退，糖尿病的發(fā)病風(fēng)險也隨之增加。45歲以上人群應特別注意血糖監測。此外，妊娠期糖尿病史、多囊卵巢綜合征等也會(huì )增加糖尿病風(fēng)險。
預防糖尿病需要從生活方式入手，保持合理體重，堅持規律運動(dòng)，均衡飲食，戒煙限酒。對于高危人群，建議每年進(jìn)行血糖檢測，包括空腹血糖和糖化血紅蛋白檢查。已確診糖尿病的患者應在醫生指導下規范治療，定期監測血糖，控制并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。日常生活中要注意足部護理，預防糖尿病足等并發(fā)癥。
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