轉眼的好處
轉眼有助于緩解視疲勞、改善眼部血液循環(huán)、增強睫狀肌調節能力。主要有放松眼部肌肉、預防近視發(fā)展、減輕干眼癥狀、促進(jìn)淚液分泌、輔助調節屈光不正等作用。
1、放松眼部肌肉
長(cháng)時(shí)間近距離用眼會(huì )導致眼外肌持續緊張，轉眼運動(dòng)通過(guò)眼球順時(shí)針或逆時(shí)針轉動(dòng)，幫助牽拉眼外肌群交替收縮與舒張，緩解因肌肉痙攣引起的酸脹感。適合閱讀或使用電子屏幕后每1-2小時(shí)進(jìn)行5-10次緩慢轉動(dòng)。
2、預防近視發(fā)展
青少年近視與睫狀肌長(cháng)期痙攣有關(guān)，規律轉眼可刺激睫狀肌多方向運動(dòng)，改善其調節靈敏度。配合遠眺訓練能延緩軸性近視進(jìn)展，建議每日分3-4組完成，每組8-10圈轉動(dòng)。
3、減輕干眼癥狀
眼球轉動(dòng)可機械性擠壓瞼板腺，促進(jìn)脂質(zhì)排出形成完整淚膜。同時(shí)刺激副交感神經(jīng)增加淚液分泌，緩解因眨眼頻率下降導致的眼表干燥，對視頻終端綜合征患者尤為適用。
4、促進(jìn)淚液分泌
轉眼動(dòng)作通過(guò)物理摩擦刺激結膜杯狀細胞，增加黏蛋白分泌量。配合閉眼轉動(dòng)能更好分布淚液，改善角膜濕潤度，對輕度干眼癥或隱形眼鏡佩戴者有輔助改善作用。
5、輔助調節屈光不正
特定方向的眼球轉動(dòng)可暫時(shí)改變角膜曲率，對低度散光或調節性近視有短期光學(xué)矯正效果。但需注意過(guò)度轉動(dòng)可能誘發(fā)視物模糊，建議在驗光師指導下結合視覺(jué)訓練使用。
進(jìn)行轉眼練習時(shí)應保持動(dòng)作輕柔緩慢，避免快速轉動(dòng)引發(fā)眩暈。中重度干眼癥患者可配合人工淚液使用，青光眼或視網(wǎng)膜病變者需咨詢(xún)醫生。日常用眼每隔40分鐘建議遠眺20秒并配合轉眼運動(dòng)，同時(shí)保證充足睡眠和富含維生素A的飲食，如胡蘿卜、菠菜等深色蔬菜。若出現持續眼痛或視力下降應及時(shí)就醫檢查。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
