用餐緩解你的心律
關(guān)鍵詞：#緩解
因為我們每天都要吃飯，所以吃飯的內容對健康有不容忽視的影響。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)食療在預防心律失常方面的作用。
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1.控制熱量攝取
總熱量過(guò)高時(shí)，血清膽固醇上升，血清膽固醇含量上升時(shí)動(dòng)脈硬化，心律失常。
2.控制膽固醇攝取
一般年齡超過(guò)40歲的人，即使血清膽固醇不高，也要避免吃動(dòng)物性脂肪和膽固醇過(guò)高的食物。最好代替植物油、大豆和豆制品，如豆腐、豆漿等，每天攝取膽固醇量不得小于300毫克。
3.控制脂肪攝取量
盡量使用植物油作為烹飪用油，而且不要太多多的植物油也會(huì )變胖。
4.控制鹽的攝入
像果鹽一樣食用過(guò)量，在內分泌的作用下，可以增加血管對各種升壓物質(zhì)的敏感性，引起細小的動(dòng)脈痙攣，提高血壓。食鹽過(guò)多會(huì )導致體內積水，增加心臟負擔。因此，限制鹽的攝減輕心血管的負擔，避免心律失常。
5.通過(guò)飲食療法，增加多種維生素和無(wú)機鹽攝取
許多維生素、無(wú)機鹽對心血管系統有益。例如，VitC的功能之一是增加血管韌性，減少脆性，防止血管出血。鉀鹽對心血管有保護作用。微量元素碘對降低膽固醇有重要作用，減少膽固醇在動(dòng)脈壁上浸潤沉著(zhù)，破壞鈣鹽在血管壁上的沉積，阻礙動(dòng)脈粥樣硬化病變的形成，防止心律異常的形成。VitC主要存在于新鮮蔬菜和水果中，尤其是酸味水果中。鉀多含在蔬菜中。碘多存在于海產(chǎn)動(dòng)植物中，如海魚(yú)、海蝦、海蟄、海帶、紫菜等含有豐富的碘。
6.飲食療法中可以增加纖維素的攝取
纖維素刺激胃腸蠕動(dòng)，也可以吸附膽固醇，使膽固醇不易被腸粘膜吸收，降低血中膽固醇的含量，降低心臟病的發(fā)病率，預防心律異常。
從上面可以看出，注重飲食，通過(guò)飲食療法，人為控制攝取物質(zhì)的質(zhì)量，從側面起到預防心律異常的作用。
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