怎么預防脫發(fā)掉發(fā)
現代生活節奏很快，人們每天都面臨著(zhù)很大的壓力，所以脫發(fā)現象越來(lái)越嚴重，從那時(shí)起頭發(fā)就消失了。嚴重的脫發(fā)怎么辦？生活中仍然有一些預防脫發(fā)的方法和技巧，讓我們一起去看看吧！
一、如何防止脫發(fā)脫發(fā)？
1.定期梳頭
每天早晚梳幾百次頭發(fā)，能有效刺激頭皮，有利于頭發(fā)之間的通風(fēng)。頭皮是一個(gè)容易出汗和弄臟的地方。經(jīng)常梳頭有助于防止脫發(fā)和頭皮屑。
2.多方向梳理頭發(fā)
如果你長(cháng)時(shí)間梳理頭發(fā)的方向，很容易出現頭發(fā)分離的間隙，間隙經(jīng)常暴露在陽(yáng)光下，導致頭皮干燥或變薄。試著(zhù)改變梳子的方向，以避免脫發(fā)。
3.定期做頭皮按摩
頭部按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，軟化頭發(fā)質(zhì)量，促進(jìn)頭發(fā)發(fā)育。按摩的方法是用手指摩擦或收緊頭發(fā)。按摩前，在頭皮上涂抹發(fā)油，以防止脫發(fā)。
4.戒煙少酒
吸煙會(huì )刺激頭皮收縮頭皮毛細血管，從而影響頭發(fā)的生長(cháng)發(fā)育。喝白酒，尤其是熱酒后，會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱水分，導致脫發(fā)。啤酒、葡萄酒等也要盡量少喝，讓我們的肝臟有休息時(shí)間，更有利于解毒
5.減少油膩
中青年脂溢性脫發(fā)較多，常伴有頭皮屑增多、頭皮油膩、瘙癢等明顯癥狀。通常含有脂肪的油膩食物會(huì )增加皮膚分泌油脂的速度。因此，我們應該少吃油膩和高糖的食物，多吃谷物、蔬菜、水果或富含鐵、鈣和維生素A的食物，以及對頭發(fā)有營(yíng)養的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和蛋白質(zhì)含量最高的魚(yú)。
二、生發(fā)吃什么好
1.補充蛋白質(zhì)
頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)。多吃高蛋白食物，如牛奶、大豆、動(dòng)物瘦肉、雞蛋等，可促進(jìn)頭發(fā)再生。
2.補充維他命E
因為維生素E能抵抗頭發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞分裂，使頭發(fā)生長(cháng)。多吃新鮮生菜、青卷心菜、黑芝麻等。
3.碘補充劑
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)。碘補充劑能增強甲狀腺功能，有利于頭發(fā)健康。脫發(fā)的女性可以多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物
4.補充鐵
根據科學(xué)家的研究，30%的脫發(fā)婦女缺鐵。因此，患者應多吃富含鐵的食物，如大豆、黑豆、雞蛋、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、土豆等。
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