孩子受驚后可通過(guò)安撫情緒、轉移注意力、調整環(huán)境、補充營(yíng)養、就醫評估等方式恢復。受驚通常由突發(fā)刺激、環(huán)境變化、睡眠障礙、神經(jīng)發(fā)育未完善、疾病因素等原因引起。

1、安撫情緒

家長(cháng)需立即用溫和的語(yǔ)言和肢體接觸安撫孩子，如擁抱或輕拍背部，避免高聲訓斥?？芍貜瓦M(jìn)行緩慢深呼吸示范，幫助孩子平復自主神經(jīng)反應。持續受驚可能引發(fā)夜間驚醒、食欲下降等表現，建議記錄孩子情緒波動(dòng)頻率。

2、轉移注意力

使用孩子喜愛(ài)的玩具、繪本或輕柔音樂(lè )轉移其注意力，避免持續聚焦于驚嚇源。學(xué)齡前兒童可通過(guò)角色扮演游戲釋放情緒，過(guò)程中家長(cháng)需保持耐心陪伴。該方法對由動(dòng)物、巨大聲響等單一因素引起的短期受驚效果較好。

3、調整環(huán)境

降低環(huán)境噪音強度，保持室內光線(xiàn)柔和，移除可能造成恐懼感的物品。睡前1小時(shí)避免接觸電子屏幕，可改用夜燈或門(mén)縫光提供安全感。環(huán)境調整應持續3-5天，尤其適用于因陌生環(huán)境、黑暗等引發(fā)的適應性受驚。

4、補充營(yíng)養

適量增加富含維生素B族的食物如全麥面包、香蕉，有助于神經(jīng)系統穩定。避免攝入含咖啡因的零食，睡前可飲用溫熱牛奶。持續受驚導致進(jìn)食困難時(shí)，家長(cháng)需準備易消化的輔食如南瓜粥、山藥泥等。

5、就醫評估

若出現持續肢體顫抖、高熱或意識模糊等癥狀，可能與腦炎、癲癇等疾病有關(guān)，需兒科急診處理。對于反復受驚伴發(fā)育遲緩的兒童，建議兒童保健科進(jìn)行神經(jīng)行為評估，必要時(shí)遵醫囑使用小兒驚風(fēng)散等中成藥。

日常需保持規律作息，白天增加戶(hù)外活動(dòng)量但避免過(guò)度疲勞。家長(cháng)應注意觀(guān)察孩子受驚后的行為變化，避免反復提及驚嚇事件。如癥狀超過(guò)兩周未緩解或影響正常生活，應至兒童心理門(mén)診進(jìn)一步評估。飲食上可增加核桃、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物，幫助神經(jīng)髓鞘發(fā)育。夜間睡眠時(shí)可適當使用重力毯提供安全感，臥室溫度建議維持在24-26攝氏度。