適合孕晚期做的運動(dòng)方式
懷孕后期，即8～10個(gè)月，尤其是接近預產(chǎn)期的孕婦，運動(dòng)以“慢”為主，因為此時(shí)要預防早產(chǎn)。另外，孕晚期的孕媽媽?zhuān)捎隗w重增加，身體負擔重，運動(dòng)時(shí)一定要特別注意安全，尤其是慢運動(dòng)，不要太累，凡事注意安全。在整個(gè)懷孕期間，孕婦應根據自己的基本情況選擇什么樣的運動(dòng)，并根據自己的舒適度及時(shí)調整運動(dòng)。如果他們感到不舒服，他們必須立即停止鍛煉，并咨詢(xún)醫生。
此時(shí)，慢走和一些慢動(dòng)作的健身體操是孕婦鍛煉的好方法。此時(shí)運動(dòng)要為分娩做好準備，胎兒也要逐漸形成，讓寶寶健康發(fā)育。你可以嘗試伸展運動(dòng)；彎曲和伸展雙腿；輕輕扭動(dòng)骨盆；坐在墊子上彎曲和伸展雙腿；平躺，輕輕扭動(dòng)骨盆；仰臥、彎曲膝蓋、用手抱住小腿、靠膝蓋等簡(jiǎn)單動(dòng)作都是孕晚期婦女可以選擇的運動(dòng)，有助于肌肉伸展和放松，減少背痛等問(wèn)題，讓你感覺(jué)更舒服。練習時(shí)間不需要太長(cháng)，動(dòng)作要慢。
在散步的同時(shí)，孕婦還應加入靜態(tài)骨盆底肌肉和腹肌運動(dòng)，這不僅有利于分娩，而且使嬰兒發(fā)育更健康，更健康，增強他的活力。因此，在這段時(shí)間里，在早上和晚上做一些慢動(dòng)作和體操是一種很好的鍛煉方法。
10月份懷孕的孕婦可以為菊花的分娩做一些準備?？蛇M(jìn)行蹲運動(dòng)，使骨盆關(guān)節靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會(huì )陰皮膚彈性，有利于順利分娩。
孕婦有必要做適當的運動(dòng)，但她們也應該根據自己的基本情況選擇什么樣的運動(dòng)，并根據自己的舒適度及時(shí)調整。運動(dòng)時(shí)要注意冷熱。如果可能的話(huà)，最好有朋友或家人陪伴。運動(dòng)量應適中，運動(dòng)前后應補充水分。任何時(shí)候都不應有疼痛、氣急、虛脫、頭暈等不適反應。如果發(fā)生上述情況，必須立即停止運動(dòng)并咨詢(xún)醫生。
免責聲明：本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內容轉載，僅出于信息傳遞目的，其作者觀(guān)點(diǎn)、內容描述及原創(chuàng )度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺不作任何保證或承諾，涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹遵醫囑！請讀者僅作參考，并自行核實(shí)相關(guān)內容。如有作品內容、知識產(chǎn)權或其它問(wèn)題，請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理！
上一篇：四維彩超沒(méi)有腎盂分離
下一篇：懷孕白帶發(fā)黃有異味
