眼睛疲勞可以適量吃藍莓、胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)、雞蛋等食物，也可以遵醫囑使用七葉洋地黃雙苷滴眼液、復方門(mén)冬維甘滴眼液、玻璃酸鈉滴眼液、聚乙烯醇滴眼液、維生素A軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下合理用藥并調整飲食結構。

一、食物

1、藍莓

藍莓富含花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細胞中視紫紅質(zhì)再生，改善夜間視力。其抗氧化作用有助于緩解長(cháng)時(shí)間用眼導致的自由基損傷，適合長(cháng)期面對電子屏幕的人群每日食用10-20顆。

2、胡蘿卜

胡蘿卜含豐富β-胡蘿卜素，在體內轉化為維生素A后能維持角膜正常功能。建議每周食用3-4次，蒸煮方式更利于營(yíng)養吸收，過(guò)量攝入可能導致皮膚暫時(shí)性黃染。

3、菠菜

菠菜中的葉黃素和玉米黃質(zhì)可過(guò)濾有害藍光，保護黃斑區。焯水后涼拌能保留更多營(yíng)養成分，每日100克為宜，腎結石患者需控制草酸攝入量。

4、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸，能改善干眼癥狀。每周食用2-3次，每次100-150克，烹飪時(shí)避免高溫油炸以保留DHA和EPA。

5、雞蛋

蛋黃含有的玉米黃質(zhì)和維生素E具有抗氧化作用，每天1-2個(gè)全蛋可補充眼部所需營(yíng)養。高膽固醇血癥患者應適當減少蛋黃攝入量。

二、藥物

1、七葉洋地黃雙苷滴眼液

適用于調節功能紊亂引起的視疲勞，能改善睫狀肌調節能力。使用前需排除青光眼等禁忌證，開(kāi)封后需在4周內用完。

2、復方門(mén)冬維甘滴眼液

含維生素B6和門(mén)冬氨酸，可營(yíng)養視神經(jīng)。對電腦輻射導致的眼干澀有緩解作用，每日3-4次，每次1-2滴。

3、玻璃酸鈉滴眼液

人工淚液制劑，用于干眼癥伴隨的視疲勞。不含防腐劑版本適合長(cháng)期使用，佩戴隱形眼鏡者需摘鏡后使用。

4、聚乙烯醇滴眼液

形成保濕膜緩解眼表干燥，適用于空調環(huán)境下用眼過(guò)度人群?？膳c其它眼藥水間隔10分鐘使用，避免稀釋藥物濃度。

5、維生素A軟膠囊

治療維生素A缺乏導致的夜盲癥和角膜干燥癥。長(cháng)期過(guò)量服用可能導致肝毒性，需嚴格遵醫囑控制劑量。

日常應保持用眼環(huán)境光線(xiàn)適宜，每用眼40分鐘遠眺5分鐘。熱敷眼周可促進(jìn)血液循環(huán)，配合眼保健操效果更佳。高度近視或持續癥狀不緩解者需及時(shí)進(jìn)行眼底檢查，排除病理性眼疾。飲食注意均衡攝入富含維生素B族的粗糧和堅果，避免高糖飲食加速晶狀體老化。