健康的減肥晚餐食譜 減肥晚餐要做好這3件事
工作繁忙后，人們更加重視晚餐。晚餐怎樣才能健康減肥？
1、簡(jiǎn)單、定量為主
與早餐和午餐相比，晚餐應該更簡(jiǎn)單，一般要求晚餐提供的能量不超過(guò)全日飲食總能量的30%。
另一方面，主食的選擇應盡量偏向有利于消化和營(yíng)養豐富的粗糧類(lèi)。
2、清淡、低脂肪、易消化
從健康減肥的觀(guān)點(diǎn)出發(fā)，晚飯要清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，不要吃得太多。晚餐營(yíng)養過(guò)剩，不消耗的脂肪堆積在體內，肥胖，影響健康。晚飯時(shí)間過(guò)晚、過(guò)長(cháng)、吃得太多對睡眠不利，容易引起人體消化不良和失眠。
3、素食晚餐更健康
晚餐必須偏離素，以富含維生素和碳水化合物的食物為主，特別是多攝取新鮮蔬菜，盡量減少蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物的攝取。
晚餐要重視，但不要求量大，不要有大魚(yú)肉。晚餐時(shí)應該有兩種以上的蔬菜，可以增加維生素和纖維。
另外，如果晚飯40分鐘后可以外出散步，對食物的消化和吸收非常有利。
小編說(shuō):想減肥，晚飯的吃法很重要，只有吃對晚飯，減肥效果才能更快、更持久。
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