蹲了起來(lái)膝蓋疼是怎么回事
蹲下后站起膝蓋疼痛可能由髕骨軟化癥、骨關(guān)節炎、半月板損傷、滑膜炎、韌帶勞損等原因引起，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物緩解、關(guān)節腔注射、手術(shù)修復等方式改善。
1、髕骨軟化癥：
髕骨與股骨關(guān)節面長(cháng)期摩擦導致軟骨磨損，常見(jiàn)于頻繁蹲起或運動(dòng)過(guò)量人群。疼痛多位于膝蓋前側，上下樓梯時(shí)加重。急性期需減少爬坡、深蹲等動(dòng)作，配合微波理療促進(jìn)軟骨修復，醫生可能建議口服氨基葡萄糖等軟骨保護劑。
2、骨關(guān)節炎：
關(guān)節退行性病變引發(fā)骨質(zhì)增生和滑液減少，中老年人群高發(fā)。晨起關(guān)節僵硬感明顯，活動(dòng)后疼痛減輕但久行復現。治療需控制體重減少關(guān)節負荷，關(guān)節腔內注射玻璃酸鈉可改善潤滑，嚴重者需考慮關(guān)節置換術(shù)。
3、半月板損傷：
膝關(guān)節扭轉動(dòng)作易導致半月板撕裂，表現為蹲起時(shí)關(guān)節彈響伴卡壓感。急性損傷需冰敷制動(dòng)，磁共振明確損傷程度后，部分撕裂可通過(guò)關(guān)節鏡下半月板縫合術(shù)修復，完全撕裂則需切除受損組織。
4、滑膜炎：
關(guān)節滑膜受刺激產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，常見(jiàn)于風(fēng)濕性疾病或過(guò)度使用。膝蓋腫脹發(fā)熱伴活動(dòng)受限，超聲檢查可見(jiàn)滑膜增厚。急性期需臥床抬高患肢，非甾體抗炎藥可緩解癥狀，頑固性滑膜炎需行滑膜切除術(shù)。
5、韌帶勞損：
髕韌帶或交叉韌帶長(cháng)期牽拉導致微損傷，健身愛(ài)好者及體力勞動(dòng)者多見(jiàn)。疼痛集中于膝蓋下方或關(guān)節間隙，壓痛點(diǎn)明確。治療以彈性繃帶固定為主，沖擊波治療可促進(jìn)韌帶修復，完全斷裂需手術(shù)重建。
日常應注意加強股四頭肌等膝關(guān)節周?chē)∪哄憻?，如直腿抬高、靠墻靜蹲等低沖擊運動(dòng)，避免爬山、跳繩等加重關(guān)節磨損的活動(dòng)。飲食可增加富含膠原蛋白的食材如牛筋、魚(yú)膠，補充維生素D和鈣質(zhì)。疼痛持續超過(guò)兩周或伴關(guān)節變形、夜間痛醒需及時(shí)骨科就診，排除腫瘤、感染等嚴重病變。冬季注意膝關(guān)節保暖，佩戴護膝時(shí)每日不超過(guò)4小時(shí)以防血液循環(huán)受阻。
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