流產(chǎn)該怎么辦？調理身體是關(guān)鍵，建議你從這7件事入手
流產(chǎn)后的身體調理需要格外用心，就像呵護一朵剛經(jīng)歷風(fēng)雨的花苞。這段時(shí)間的休養質(zhì)量，直接關(guān)系到未來(lái)的健康狀態(tài)?？茖W(xué)合理的恢復方案，能讓身體更快回到最佳狀態(tài)。
一、充分休息是恢復基礎
1、保證每天8-10小時(shí)睡眠
深度睡眠時(shí)身體修復速度是白天的3倍。建議晚上10點(diǎn)前入睡，避免熬夜。
2、避免重體力勞動(dòng)
至少兩周內不要提重物，減少彎腰動(dòng)作。給子宮充分收縮恢復的時(shí)間。
二、營(yíng)養補充要科學(xué)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天保證雞蛋、魚(yú)肉等易吸收蛋白質(zhì)的攝入，幫助組織修復。
2、補鐵很關(guān)鍵
動(dòng)物肝臟、紅肉等含鐵豐富的食物要適量增加，預防貧血發(fā)生。
三、個(gè)人衛生要重視
1、保持清潔干燥
每天溫水清洗外陰，勤換衛生巾。出血期間避免盆浴和游泳。
2、注意觀(guān)察出血量
正常出血會(huì )逐漸減少，如果突然增多或持續超過(guò)兩周要及時(shí)就醫。
四、情緒調節不容忽視
1、允許自己適當悲傷
這是正常的心理反應，不要強迫自己立即"走出來(lái)"。
2、尋求支持系統
和信任的親友傾訴，必要時(shí)可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
五、適度活動(dòng)促恢復
1、從散步開(kāi)始
出血減少后，每天短時(shí)間散步有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
2、避免劇烈運動(dòng)
至少一個(gè)月內不要跑步、跳操等，防止影響子宮恢復。
六、復查隨訪(fǎng)很重要
1、按時(shí)做B超檢查
確認子宮恢復情況，排除組織殘留等可能。
2、監測激素水平
必要時(shí)檢查HCG值，跟蹤激素回歸正常的過(guò)程。
七、避孕措施要嚴格
1、至少等待3個(gè)月
給子宮內膜充分的修復時(shí)間，避免立即再次懷孕。
2、選擇可靠避孕方式
咨詢(xún)醫生選擇適合的避孕方法，避免短期內再次意外。
這段特殊時(shí)期需要特別的自我關(guān)懷。記住身體有自己的恢復節奏，不要著(zhù)急。把這段時(shí)間當作重新認識自己身體的機會(huì )，未來(lái)還有無(wú)限可能?，F在最重要的是給自己足夠的耐心和溫柔。
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