腰臀兩側疼痛可能由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骶髂關(guān)節炎、梨狀肌綜合征或泌尿系統疾病引起。

1、肌肉勞損：

長(cháng)時(shí)間保持不良姿勢或過(guò)度運動(dòng)會(huì )導致腰臀肌肉群疲勞性損傷。急性期需暫停劇烈活動(dòng)，局部熱敷緩解痙攣，配合非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊。慢性期可通過(guò)游泳、瑜伽等低強度運動(dòng)增強核心肌群穩定性。

2、腰椎間盤(pán)突出：

椎間盤(pán)退變或外力壓迫使髓核突出壓迫神經(jīng)根，疼痛常放射至臀部。輕癥采用牽引治療配合甲鈷胺營(yíng)養神經(jīng)，中重度需考慮椎間孔鏡微創(chuàng )手術(shù)。日常使用護腰支撐，避免彎腰提重物。

3、骶髂關(guān)節炎：

強直性脊柱炎或創(chuàng )傷導致的骶髂關(guān)節炎癥，表現為晨僵和深壓痛。確診需MRI檢查，治療選用塞來(lái)昔布等COX-2抑制劑，嚴重者需關(guān)節腔注射糖皮質(zhì)激素。睡硬板床減輕關(guān)節壓力。

4、梨狀肌綜合征：

坐骨神經(jīng)在梨狀肌處受卡壓產(chǎn)生放射性疼痛。物理治療采用超聲波松解粘連，口服替扎尼定緩解肌肉痙攣?？祻陀柧氈攸c(diǎn)做蚌式開(kāi)合動(dòng)作，每日3組每組15次。

5、泌尿系統疾?。?/h3>

腎結石或盆腔炎引發(fā)的牽涉痛可波及腰臀部。腎結石需體外沖擊波碎石，盆腔炎需氧氟沙星聯(lián)合甲硝唑抗感染。建議每日飲水2000ml以上，減少高草酸食物攝入。

腰臀疼痛患者應保持規律運動(dòng)如快走或普拉提，飲食增加三文魚(yú)等抗炎食物攝入，避免久坐超過(guò)1小時(shí)。睡眠時(shí)在膝蓋下墊枕頭減輕腰椎壓力，急性疼痛48小時(shí)內冷敷后轉熱敷。長(cháng)期未緩解或伴隨發(fā)熱、排尿異常需及時(shí)泌尿科或骨科就診。