攻擊型人格可通過(guò)心理治療、認知行為調整、情緒管理訓練、社會(huì )支持系統建立及藥物治療等方式改善。這類(lèi)人格特征通常與童年創(chuàng )傷、神經(jīng)生理異常、不良社會(huì )適應、心理防御機制過(guò)度及遺傳因素有關(guān)。

1、心理治療：

專(zhuān)業(yè)心理干預是核心手段，精神分析療法能幫助追溯早期創(chuàng )傷根源，人際關(guān)系療法可修正不良互動(dòng)模式。團體治療中通過(guò)角色扮演訓練共情能力，建議每周1-2次持續3個(gè)月以上。存在自傷或傷人傾向時(shí)需配合危機干預。

2、認知調整：

通過(guò)認知重構技術(shù)識別自動(dòng)化攻擊思維，如"非黑即白"、"災難化"等認知扭曲。使用思維記錄表監控觸發(fā)場(chǎng)景，建立"暫停-評估-反應"的新模式。典型訓練包括沖突情境模擬與理性回應練習，需每日堅持6-8周見(jiàn)效。

3、情緒管理：

正念冥想能降低杏仁核過(guò)度反應，腹式呼吸法可快速平復生理喚醒。推薦"5-4-3-2-1"grounding技巧：識別5種環(huán)境顏色、4種觸感、3種聲音、2種氣味、1種味道，幫助從攻擊沖動(dòng)中抽離。情緒日記有助于發(fā)現特定觸發(fā)因素。

4、社會(huì )支持：

建立包含伴侶、親友、同事的三重支持網(wǎng)絡(luò )，定期進(jìn)行非暴力溝通訓練。參與志愿服務(wù)能培養利他行為，養寵物可增強責任感和情感聯(lián)結。避免接觸暴力影視或攻擊性強的社交圈子，加入讀書(shū)會(huì )等溫和社交團體。

5、藥物輔助：

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林可調節情緒沖動(dòng)，心境穩定劑丙戊酸鈉對易激惹癥狀有效。β受體阻滯劑普萘洛爾能緩解軀體化攻擊反應。所有藥物需在精神科醫生指導下使用，配合血藥濃度監測。

日常需保持規律作息與均衡飲食，缺乏維生素B族和Omega-3可能加劇情緒不穩。有氧運動(dòng)如游泳、騎行能促進(jìn)內啡肽分泌，建議每周3次30分鐘以上。烹飪、園藝等專(zhuān)注性活動(dòng)可轉移攻擊性能量。當出現持續暴力行為或自殺念頭時(shí)，應立即尋求專(zhuān)業(yè)危機干預。長(cháng)期改善需要建立自我監控機制，定期進(jìn)行心理評估，家庭成員可參加針對性心理教育課程。