月經(jīng)不調吃什么補品調理最好
月經(jīng)不調可通過(guò)阿膠、當歸、紅棗、枸杞、益母草等補品調理。月經(jīng)不調通常由氣血不足、內分泌紊亂、宮寒血瘀、營(yíng)養不良、精神壓力等因素引起。
1、阿膠：
阿膠具有補血滋陰功效，適用于氣血兩虛型月經(jīng)量少或推遲。其富含膠原蛋白和鐵元素，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善子宮內膜血液循環(huán)。血虛者可搭配黑芝麻粉沖服，陰虛火旺者需配伍麥冬以制燥性。
2、當歸：
當歸是婦科調經(jīng)要藥，含揮發(fā)油和阿魏酸等成分，能雙向調節子宮收縮。對于經(jīng)期腹痛伴血塊者，可配合川芎增強活血效果；經(jīng)量過(guò)多者則應減少用量或改用當歸炭。
3、紅棗：
紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調節下丘腦-垂體-卵巢軸功能。每日食用5-7枚可改善黃體功能不足引起的周期紊亂，搭配生姜煮水飲用能增強溫經(jīng)散寒效果，糖尿病患者需控制攝入量。
4、枸杞：
枸杞多糖可調節雌激素受體敏感性，對多囊卵巢綜合征導致的月經(jīng)稀發(fā)有效。建議配合桑葚干泡水飲用，肝腎陰虛者可用墨旱蓮增強滋陰效果，脾虛便溏者應減量使用。
5、益母草：
益母草堿能促進(jìn)子宮平滑肌收縮，適用于產(chǎn)后或流產(chǎn)后月經(jīng)不調。鮮品搗汁服用效果更佳，血熱型月經(jīng)提前者需配伍生地以涼血止血，孕婦及經(jīng)量過(guò)多者禁用。
調理期間需保持每日30分鐘有氧運動(dòng)如八段錦或快走，促進(jìn)氣血運行。飲食宜增加動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免生冷辛辣刺激。保證23點(diǎn)前入睡，配合涌泉穴按摩可改善腎虛型月經(jīng)紊亂。連續3個(gè)月經(jīng)周期未改善者需就醫檢查激素六項和盆腔超聲。
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